iStock
To sugerira da je segmentirani san možda bliži našem biološkom ritmu nego moderni raspored
povezane vijesti
Danas većina ljudi smatra da je osam sati neprekidnog sna idealan obrazac odmora. No povijesni izvori pokazuju da to nije uvijek bilo tako.
Prema istraživanjima povjesničara Rogera Ekircha, profesora na Državnom sveučilištu u Virginiji, ljudi su u srednjem vijeku i ranom novom vijeku često spavali u dvije odvojene faze. Ovaj obrazac naziva se bifazični ili segmentirani san.
U zapisima iz dnevnika, medicinskih tekstova i književnosti često se spominju izrazi poput “prvog sna” i “drugog sna”. Nakon nekoliko sati sna ljudi bi se prirodno probudili, ostali budni oko sat vremena, a zatim ponovno zaspali do jutra.
Razdoblje budnosti
Razdoblje budnosti između dva sna bilo je uobičajeni dio noćne rutine. Ljudi su tada molili, razgovarali s članovima obitelji, čitali ili obavljali kućanske poslove. U nekim povijesnim zapisima navodi se da je to vrijeme smatrano idealnim za razmišljanje i kreativnost, jer je um bio opušten nakon prvog ciklusa sna.
Prema Ekirchovim istraživanjima, ovaj obrazac bio je toliko normalan da ga ljudi nisu ni posebno objašnjavali – jednostavno se podrazumijevao.
Promjena je započela u 17. i 18. stoljeću, a ubrzala se tijekom industrijske revolucije. Razvojem umjetne rasvjete i urbanog života ljudi su počeli ostajati budni duže navečer. Pojava električne rasvjete, poput tehnologije koju je popularizirao Thomas Edison, dodatno je produžila večernje aktivnosti.
Istodobno su industrijski radni rasporedi zahtijevali duži, neprekinuti noćni odmor, što je postupno potisnulo stariji model spavanja. Do početka 20. stoljeća većina ljudi u zapadnim društvima prešla je na jednofazni san.
Zanimljivo je da se mnogi ljudi i danas prirodno bude nakon nekoliko sati sna. Znanstvenici smatraju da bi to mogla biti evolucijska posljedica starog obrasca spavanja.
Umjetna rasvjeta
U eksperimentima u kojima su sudionici nekoliko tjedana boravili bez umjetne rasvjete, istraživači su primijetili da su mnogi spontano počeli spavati upravo u dvije odvojene faze.
To sugerira da je segmentirani san možda bliži našem biološkom ritmu nego moderni raspored.
Stručnjaci naglašavaju da buđenje usred noći ne mora nužno značiti poremećaj sna. Ako se osoba nakon kratkog razdoblja budnosti može ponovno uspavati i osjeća se odmorno, takav obrazac može biti potpuno prirodan.
