Za zdraviji san
Ako se probudite prije alarma, je li bolje ustati ili ponovno zaspati? Donosimo odgovor
Nije rijetkost probuditi se prije nego što alarm zazvoni. Pitanje je treba li pokušati ponovno zaspati, ili jednostavno započeti dan. Iako dodatnih desetak ili dvadeset minuta sna može djelovati primamljivo, njihov učinak ovisi o trenutku buđenja i stanju […]
Prvi i drugi san
Znanstvenici objasnili zašto se mnogi od nas bude usred noći, razlog je evolucijski
Danas većina ljudi smatra da je osam sati neprekidnog sna idealan obrazac odmora. No povijesni izvori pokazuju da to nije uvijek bilo tako. Prema istraživanjima povjesničara Rogera Ekircha, profesora na Državnom sveučilištu u Virginiji, ljudi su u srednjem […]
Korisna navika
Jedna sitnica će vam pomoći da budete manje umorni ujutro (iznenađujuće je jednostavna)
Za neke je ustajanje ujutro jednostavno, dok drugi redovito posežu za tipkom snooze i osjećaju se umorno bez obzira na vrijeme odlaska na spavanje. Srećom, novo istraživanje sugerira da rješenje može biti vrlo jednostavno: izlaganje prirodnom jutarnjem svjetlu. Studija […]
Nježan početak dana
Pristup laganog jutra olakšava buđenje i smanjuje zimski stres
Zimska jutra često započinju sporije nego što bismo željeli. Manjak dnevnog svjetla i hladnoća mogu dodatno opteretiti živčani sustav već prije prve kave, a ako dan započne u žurbi i reaktivno, taj se osjećaj napetosti lako prenosi na […]
