Foto: Pexels
Ako tražite jednostavan, prirodan način za podizanje raspoloženja, šalica čaja dobar je početak
povezane vijesti
Kad loše raspoloženje potraje ili se jednostavno pojavi bez jasnog razloga, lako je posegnuti za navikama koje kratkoročno odvlače pažnju, ali dugoročno ne pomažu. Ipak, postoje jednostavniji i zdraviji načini kako si pomoći, a jedan od njih je i obična, topla šalica čaja.
Osim što ritual i kratki predah sami po sebi djeluju umirujuće, određene vrste čaja mogu imati i konkretan pozitivan učinak na raspoloženje.
Foto: Pexels
Najbolji čaj za podizanje raspoloženja
Među brojnim vrstama čaja, zeleni čaj ističe se kao jedan od najučinkovitijih kada je riječ o podršci mentalnom blagostanju.
Bogata kombinacija aminokiselina i antioksidansa u zelenom čaju povezuje se s boljom funkcijom mozga, smanjenjem upala u tijelu i uravnoteženijim odgovorom na stres.
Posebno se ističe EGCG – snažan biljni spoj koji se povezuje s boljim raspoloženjem, manjom razinom anksioznosti i općim osjećajem mentalne jasnoće.
Zeleni čaj također može pozitivno djelovati na crijevnu mikrobiotu, što je važno jer zdravlje crijeva ima sve veću ulogu u regulaciji raspoloženja.
Zašto zeleni čaj djeluje umirujuće?
Jedan od ključnih razloga je L-teanin, aminokiselina koja potiče osjećaj smirenosti bez pospanosti. Redovita konzumacija zelenog čaja povezuje se s opuštenijim mentalnim stanjem, manjim osjećajem napetosti i boljom kvalitetom sna, što sve zajedno utječe na raspoloženje tijekom dana.
Što ako vam kofein ne odgovara?
Iako zeleni čaj sadrži manje kofeina od kave, nekima i ta količina može smetati, osobito u večernjim satima. U tom slučaju, biljni čajevi mogu biti bolji izbor.
Čaj od mente ili paprene metvice često se ističe kao odličan izbor bez kofeina. Njegov osvježavajući miris može razbuditi um, poboljšati koncentraciju i smanjiti osjećaj umora.
Kamilica i lavanda poznate su po umirujućem djelovanju, smanjenju stresa i pomoći kod opuštanja prije spavanja. Idealne su za večernju rutinu ili trenutke kad je potrebno usporiti.
Foto: Pexels
