Snimio Sergej DRECHSLER
Trening je osmišljen tako da da se majčino fizičko i psihičko stanje postepeno vrati na razinu prije trudnoće, dakle, postepenom aktivacijom, pri čemu je vježbanje maštovito i ugodno za bebu
Promijenjen izgled tijela, ali i nemogućnost opuštenog odvajanja od djeteta i uživanja u »vremenu za sebe« bez grižnje savjesti, mnogim je novopečenim majkama glavni razlog što se odlučuju za sve popularnije vježbanje s bebama. Riječ je o vježbama namijenjenim majkama i njihovoj djeci do godine dana starosti koje su osmišljene tako da majke, bez obzira na prijašnje stanje kondicije, mogu pratiti vježbe i s vremenom
lagane vježbe zamijeniti onim težim. Dakako, samo vježbanje nije jedini benefit ovakvih treninga. Potvrdile su nam to majke koje dva puta tjedno dolaze u Sportski centar »300«, a koje upravo smijeh, druženje i napredak – kako onaj u vraćanju kondicije i izgleda tijela na prijašnje stanje u mama, tako i onog u bebinom otkrivanju svijeta – ističu kao glavni razlog što uvijek iznova jedva čekaju novi trening.
Program u Sportskom centru »300« osmislila je trenerica Ana Štemberger koja objašnjava da se iza naziva »Moomy and Baby Full Body Workout« krije sat vježbanja koncipiran kao i svaki drugi trening.
– Započinjemo laganim zagrijavanjem nakon čega slijede vježbe snage s brzim izmjenama jer je bebama dosadno dugo biti u jednom položaju, kaže nam trenerica napominjući da ja najvažnije da je trening maštovit i ugodan za bebu, a za mamu možda samo malo »neugodan«.
Drugačije i novo
– Već sam u trudnoći osjetila da mi vježbanje uvelike pomaže i odlučila sam nastaviti. Ekipa je super. Dobar dio nas zajedno je vježbalo u trudnoći pa smo nastavile i s bebama, a vidim da uz mene uživa i Nika – zanimljiva su joj druga djeca i dolazak za nju uvijek znači nešto drugačije i novo, govori Ranka Tomić.
Trenerica Ana ističe da beba može biti zadovoljna samo uz zadovoljnu mamu pa je upravo zato majčino zadovoljstvo glavni cilj svakog treninga u okviru programa »Moomy and Baby Full Body Workout«.
– Slaba socijalizacija i aktivnost rezultira nezadovoljstvom u majki te gubljenjem vlastitog identiteta. Život koji su imali prije – posao, aktivnosti, izlasci – nestaje. Moram priznati da ne poznajem niti jednu majku – hrabru ženu – kojoj nije bilo teško na početku nove životne uloge, bez obzira je li riječ o ženama koje po prvi put postaju majke ili to već jesu. Budući da sam i sama mama, smatram da je ovakav tip treninga idealan za novopečene majke – vraća ih u društvo, ali im vraća i sigurnost, pri čemu se ne odvajaju od svoje djece. Osim što vježbaju, na treningu međusobno dijele svoja iskustva te redovito čuju nešto poučno i ohrabrujuće, govori Ana Štemberger.
Iako je riječ o treningu slabijeg intenziteta, nikako se ne bi moglo reći da su vježbe jednostavne. Tako majke rade čučnjeve, iskorake, trbušnjake…, i, dakako, vježbe istezanja.
– Nema skakanja! Ima puno koračanja u raznim smjerovima, a ono što je specifično za ovaj trening su djeca koja majkama služe kao – utezi. Što je dijete teže, teže su i vježbe. Trening je osmišljen tako da da se majčino fizičko i psihičko stanje postepeno vrati na razinu prije trudnoće, dakle, postepenom aktivacijom, objašnjava trenerica, a mi primjećujemo da Branka Kurelić trenutačno ima najteži »uteg«. Naime, njezina jednogodišnja Kala bila je najstarija na treningu kojeg smo posjetili.
– Iako sam se priključila dosta kasno, kad je Kala imala 10 mjeseci, moram reći da su rezultati vježbanja već vidljivi. Osim toga, super je što se druže i mame i bebe. Sa starijim sinom sam išla na plivanje za mame i bebe, no dok je tamo bio više naglasak na djecu, ovdje je na majke, kaže nam Kalina majka dodajući da ju najviše raduje kružni trening i to zbog promjene ritma vježbanja i puno različitih vježbi u kratkom vremenu.
Pravilno disanje
– Disanje jača pluća i srce, a pravilno disanje u kombinaciji s pravilnim izvođenjem vježbi olakšava svakodnevne obveze, napominje trenerica.
Potvrdu rečenog dala nam je Zumreta Begović koja vježba s 4-mjesečnom Lejlom.
– Vježbamo mjesec dana, dakle od kad je Lejla navršila tri mjeseca, i moram priznati da se bolje osjećam i fizički i psihički. Pogotovo nakon treninga. Tada se osjećam u potpunosti odmoreno, kaže nam Zumreta kojoj je Lejla treće dijete, baš kao i 9-mjesečna Tia Martini Vižintin.
– Super mi je što mogu s Tijom doći na vježbanje dok su mi starija djeca u vrtiću. Vježbamo posljednja dva mjeseca i ovaj trening super dođe da se čovjek malo »ispuše«. Ne mislim samo na vježbe, nego i na neizostavno čavrljanje, tako da nije da mi mame po cijele dane pričamo samo s bebama, govori Martina, a Tanja Gligora, majka 9-mjesečnog Lukasa, i Maja Lazarić, majka tek malo od Lukasa starijeg Leona, ističu da im upravo »ekipa« puno znači.
– Družile smo se i tijekom vježbi za trudnice, a nas nekoliko se čak i u rodilištu susretalo – kako je jedna izlazila, druga je dolazila pa nam je super što nam i djeca istovremeno prolaze sve razvojne faze, napominje Tanja, a Maja dodaje da se i mimo treninga često druže.
Nema sumnje da će zbog toliko isticane dobre atmosfere neki zaključiti da je ova vrsta treninga isprika mamama za čavrljanje, a da je uloga djeteta svedena na »uteg«. Istina je, naravno, drugačija, pa treba svakako napomenuti da majka i dijete i tijekom vježbanja stvaraju dublju povezanost, a nakon nekog vremena i samo će dijete pokušati ponavljati majčine pokrete.
Osim toga, dijete će gledajući majku kako vježba puno brže razviti osjećaj za kretnje, smisao za oblikovanje kretnji, osjećaj za ritam i za to gdje se nalazi njegovo tijelo u prostoru, a ne treba zaboraviti da pozitivni i različiti utjecaji kojima je dijete izloženo u ranom djetinjstvu, potiču njegove motoričke i intelektualne sposobnosti.