U ritmu zumbe: Zabava i vježbanje dobitna su kombinacija

Često se želimo vratiti u mlade dane kada smo u disku plesali satima, jeli do besvijesti i bili vitki, sretni i zadovoljni. Baš to nam pruža zumba

Iako ovogodišnje ljeto baš i nećemo pamtiti po vrelim, sunčanim danima, zadržati ljetni ritam u sebi svatko bi zasigurno poželio. Jesenskim kišama unatoč to i nije teško. Autorica ovih redaka »spas« pred tmurnim, turobnim danima pronašla je u – zumbi! Većina je za nju zasigurno čula, ali jeste li ju pokušali probati?

   Znate li što je uopće zumba? Nastala je kao rezultat snalažljivosti u spajanju treninga s ljubavlju prema latinoameričkim plesovima. Sve je počelo sasvim slučajno. Začetnik zumba fitnessa, koreograf i fitness instruktor iz Kolumbije, Alberto Beto Perez je prije dvadesetak godina na svoj sat aerobika zaboravio donijeti posebno remiksane CD-e. Srećom, u autu je imao nekoliko CD-a s klasičnim latino ritmovima – salsa, merengue, cumbia, reggaeton – na koje je uspješno odradio improvizirani sat. Vidjevši oduševljenje na licima polaznika, shvatio je da je mješavina klasičnih pokreta za oblikovanje tijela, te plesnih latino koraka, dobitna kombinacija za uspješno i zabavno vježbanje. Beto je nakon toga razvio cijeli program vježbanja po pravilima i principima treninga te započinje svoju revoluciju u svijetu fitnessa. A onda sam i ja to odlučila probati.

Zdravo, a zabavno

Kada sam prvi puta došla na zumbu, tjerana željom za vježbanjem i kočena problemom s koljenom uništenim na joggingu, nisam imala baš nikakvu ideju hoću li moći pratiti ritam, koliko će nas tamo uopće biti, hoću li se uklopiti ili ću smetati? Sva ta pitanja brzo su dobila odgovor. Ritam je ubrzo obuzeo glavu i srce, a noge i ruke su same pratile pokrete instruktorice Snježane. Ja sam se zaljubila, znoj je s čela kapao, krv je brže kolala – i osjećaj je bio fantastičan. Da ne govorim o smijehu zbog pogrešaka u koreografiji. Nema boljeg osjećaja.

   – Zumbu vježbaju, odnosno plešu milijuni ljudi diljem svijeta jer je lako pratljiva, prepoznatljiva, zabavna i zdrava. Često se želimo vratiti u mlade dane kada smo u disku plesali satima, jeli do besvijesti i bili vitki, sretni i zadovoljni. Baš to nam pruža zumba – vježbu kroz zabavu, trošenje kalorija kroz pokret i uživanje u latino-američkoj glazbi. Sa zumbom uvijek »imaš 16 godina« i osjećaš se mlad i fit. Zumba je prilagođena i dječjem i teenagerskom i zrelijem uzrastu. Na podiju smo svi isti, nasmijani i puni energije!

   Zumbu mogu preporučiti svima onima koji vole glazbu i pokret, svima onima koji sjede satima u uredu, svima kojima je potreban kardio trening i toning mišića. Uz zumbu aktiviramo endorfin zaslužan za dobro raspoloženje. Zumba aktivira mozak zbog stalne koncentracije na različitost pokreta, čime sve druge probleme izbacujemo iz glave. Zumba vas čini, zdravima, sretnima i lijepima, a zaslužna je i za sklapanje mnogih prijateljstva. Zumba je toliko zabavna zbog stalnih mijenjanja koreografija da je godinama možete vježbati i nikada vam neće dosaditi, objašnjava nam Vesna Bilman, direktorica zagrebačke »Plesne škole Diva«, licencirana instruktorica zumbe.

Trening koji usrećuje

A da je zumba je program koji ruši sve barijere u grupnom vježbanju i ljudima pruža nevjerojatan osjećaj zabave i ispunjenja za vrijeme trajanja sata potvrdio nam je i instruktor zumbe iz Pule Davor Ilić.    – Nakon sata zumbe nitko iz dvorane ne može izaći bez smješka na licu i već poznate izjave: »Jedva čekam sljedeći sat«. To je razlog zašto sam izabrao biti licencirani instruktor zumbe i pri tome postao prvi muški licencirani instruktor u Hrvatskoj.    Možete li i zašto zainteresiranim vježbačima preporučiti zumbu?    – Mogu. Zumba je sat u kojem radi cijelo tijelo, a naglasak je na nogama, bokovima, stražnjici i na gubljenju potkožnog masnog tkiva koje je problematično kod svih dobnih i spolnih skupina, jer se svi uvijek žale na ono malo sala na trbuhu. Zumba program to rješava svojim specifičnim načinom rada koji predstavlja ustvari intervalni trening koji se očituje u mijenjanju raznih ritmova glazbe i s time povezanih plesova. Zumba je divna jer u toku jednog sata možete zaplesati na razne hitove koje pjevušite u autu ili lupkate nogom u pod dok ste na svojem radnom mjestu. Zumba je jednostavno program koji zadovoljava potrebe čovjeka za fizičkom aktivnošću, ali još više od toga zumba utječe na to da se osjećamo bolje, sretnije jer je ples povijesna životna potreba čovjeka koja ispunjava dušu. Mislim da je to dovoljni razlog zašto sam prvotno u svom radu izabrao baš zumbu. Zumba moje vježbače čini sretnima jer se nakon treninga dobro osjećaju i pritom imaju rezultate, a u ovom poslu instruktora to je najbitnije.    Zašto se muškarci rjeđe odlučuju na zumbu, iako je riječ o stilu vježbanja što ga je osmislio muškarac?    – Hm, teško je na to pitanje odgovoriti. Mentalitet, što će ljudi reći, to je za žene… Mislim da jednostavno muška populacija kod nas, u Hrvatskoj, još nije naučena na grupne programe i da im je to pomalo neobično, budući da su grupni programi »uvijek bili namijenjeni ženama«, dok su muškarci uglavnom odlazili u teretanu. Međutim, moram istaknuti da kombinacija teretane i zumbe donosi zaista odlične rezultate. Vani u svijetu muška je populacija prepoznala prednost grupnog programa i tamo je to već uobičajena pojava za razliku od ovdje. Kada u moj centar u ljetnom razdoblju dođu stranci vrlo često se čude što satove pohađa tako malo muškaraca i vježba pretežito ženska populacija. Nadam se da će se uskoro to promijeniti i kod nas i da će se muškarci okuražiti i doći na zumbu.