Hladniji dani, promjena prehrambenih i životnih navika često vode padu imuniteta koji uz prve viroze donose gubitak sjaja kože i kose te loše raspoloženje. Kako bismo zadržali otpornost organizma te ojačali imunološki sustav, očuvali ljepši izgled i unutarnje zadovoljstvo, evo i savjeta koji mogu znatno pomoći da gotovo neosjetno preživite jesenski »blues«.

Ako ne možete svaki dan, dovoljno je četiri puta tjedno po pola sata provesti u nekoj aktivnosti, najbolje na svježem zraku, kao što je lagano trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje. Jamči trenutačni dotok kisika, smanjuje stres, ubrzava metabolizam.

Boravak u sauni najugodniji je kada krenu prve kiše jer tijelu i koži tada bolje odgovara znojenje kojim se izbacuju toksini i obnavlja koža. Nakon saune dobro je napraviti najjednostavniji piling sa šakom morske soli i 1 decilitrom maslinovog ulja ili sa šakom šećera i par žlica meda. Koža će biti mekana, nahranjena i nježna kao bebina.

Zbog oskudnije zimske prehrane, u tijelu mogu nedostajati neki minerali i vitamini što se odmah vidi na ispucanoj kosi, problematičnoj koži i podočnjacima. Dnevna doza vitamina C za odraslu osobu iznosi najviše 3 grama, ali najbolje se o tome (kao i o unosu ostalih vitamina i minerala) posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom. Ako ste pobornik samo prirodnih načina, u prehranu uvrstite prirodne izvore vitamina i minerala poput; paprike, kivija, šipka, špinata, kupusa, jabuka, limuna, celera i sl. Najbolje je voće i povrće u što većim količinama konzumirati sirovo.

Smijeh i opuštanje djeluju kao snažan antidepresiv, ali i imunostimulator jer, dokazano je, povećava broj T-limfocita te znatno snižava količinu stresnog hormona kortizola koji slabi imunološki sustav. Ako se još znate i opustiti uz dobru glazbu, kupku ili neku tehniku meditacije, vaša dnevna doza dobrih vibracija donijet će vam zdravlje ali i ljepotu.

Kada god možete, darujte svome tijelu prirodni tretman njege kože i kose. Probajte što manje koristiti lijekove i industrijsku kozmetiku, osim ako to zaista nije potrebno, jer i najbolja medicina postaje otrov ako se koristi bez potrebe.