Odlaskom na godišnji odmor ne moraju stati i vaše fizičke aktivnosti. Samo plivanje neće biti dovoljno da biste za vrijeme godišnjeg odmora ostali u dobroj formi. Ukoliko se redovito bavite nekom vrstom vježbanja, pohađate sate Pilatesa, Body tehnike, aerobike ili redovito odlazite u teretanu, a istom se aktivnošću namjeravate baviti i nakon povratka s godišnjeg tada vaš odmor nipošto ne smije biti pasivan. 

Ukoliko se odlučite na odmor u planinama svakodnevno šećite ili vozite bicikl, odradite nekoliko vježbi istezanja i to će vam biti dovoljno da ostanete u formi sve do povratka načinu vježbanja kojim ste se bavili do sada. Još bolje, ukoliko hotel u kojem boravite ima bazen.

Tada svakodnevno možete vježbati u vodi, a još bolje ukoliko postoji organizirani način vježbanja s educiranim instruktorom. 

  U GRUPI ILI SAMOSTALNO

Isto vrijedi i za one koji ljetuju na moru. Večernje šetnje i klasično plivanje upotpunite svakodnevnim vježbanjem. Dovoljno je i dva puta po 15 minuta dnevno da ostanete u formi. Na svim boljim plažama i u velikom broju hotela nude i organizirano vježbanje u grupama kojima se svakako pridružite. Dobro ćete se zabaviti i upoznati neke nove ljude. 

 Ukoliko niste pobornik vježbanja u grupi vježbati možete sami. A treba vam samo more. Vježbe se izvode u plićaku, s vodom do koljena, ali i do struka ili vrata. A vježbati se može i u dubokom moru. Hodanje ili trčanje plićakom izvrsna je vježba.

Dok se za trčanje preporuča plićak s pješčanim dnom, hodati je bolje po oblutcima. Hodanje ili trčanje neka vam posluži za zagrijavanje, a isto ćete postići i plivanjem. 

  MASAŽA

Brojne su prednosti vježbanja u vodi, a posebno se preporučaju ljudima acquagym i acquafitness dobre su aktivnosti za rehabilitaciju nakon ozljeda. Kretanje u vodi samo po sebi zahtijeva napor budući da je otpor vode oko šest puta veći od zraka.

Kretnje pod vodom jačaju mišiće, potiču bržu razgradnju masti, a pritom ne stradavaju zglobovi. Voda istovremeno masira, pa osim što opušta i tonificira kožu, može ju i učvrstiti 

 Prednost vježbanja pod vodom jest i ta što vas nitko ne vidi što radite. Vježbati u vodi mogu svi, pa i oni koji imaju problema s kralježnicom i zglobovima. 

Ukoliko redovito vježbate Aerobik, Body tehniku ili Pilates sigurno znate brojne vježbe koje ćete moći vježbati i u vodi, ali i u hladu borova.