Oni koji ne mogu izbjeći svakodnevni stres (ima li ih?) trebaju posebnu pozornost posvetiti kvalitetnoj prehrani, snu i izbjegavanju iscrpljivanja vježbanjem. Ako vas uz stres svagdašnji muči i loš san, opasnost od pada imuniteta postaje veća, a ako se pritom neredovito i nedovoljno kvalitetno hranite te fizički iscrpljujete možete biti sigurni da ćete pokupiti virus koji ''hara'' naokolo
S dolaskom jeseni dolaze i razne bolesti, viroze i prehlade, a da biste se zaštitili od virusa i bakterija koji vrebaju odasvud valjalo bi poraditi na prvoj crti obrane organizma – jačanju imuniteta. Prva crta imunološke obrane su sluznice i koža, pa bi ih trebalo održavati zdravima, a to znači češće i temeljitije pranje ruku i izbjegavanje diranja lica, a osobito očiju, nosa i usta. Temeljita higijena zubi može spriječiti mnoge infekcije, i to ne samo usne šupljine, jer je dokazano da bolesne desni predstavljaju slobodan ulaz za prodor bakterija u organizam.
No, za održavanje optimalnog imuniteta važno je usvojiti formulu dobrog zdravlja, koja se sastoji od pravilne prehrane, dovoljno sna, redovite i umjerene tjelesne aktivnosti i izbjegavanja stresa. Iako ovaj savjet imunologa zvuči banalno poput svima poznatih ”maminih”, većina ljudi će zanemarivati neki dio ove formule i onda se čuditi što ih nekoliko puta godišnje u krevet baci aktualna viroza. Naime, u slučaju da bilo koji od tih preduvjeta nije zadovoljen potrebno je osobitu pažnju posvetiti ostalima da ne dođe do pada imuniteta. To bi u praksi značilo da oni koji ne mogu izbjeći svakodnevni stres (ima li ih?) trebaju posebnu pozornost posvetiti kvalitetnoj prehrani, snu i izbjegavanju iscrpljivanja vježbanjem. Ako vas uz stres svagdašnji muči i loš san, opasnost od pada imuniteta postaje veća, a ako se pritom neredovito i nedovoljno kvalitetno hranite te fizički iscrpljujete možete biti sigurni da ćete pokupiti virus koji ”hara” naokolo.
Za dobar imunitet važno je zdravlje crijeva, a to ponajprije znači izbjegavanje šećera (koji pogubno djeluje na leukocite) te češća konzumacija fermentiranih namirnica (poput ukiseljenog povrća) koje sadrže probiotičke kulture. S dolaskom jeseni trebalo bi u prehranu uključiti namirnice koje imaju snažan protuupalni učinak te tako pomažu u borbi protiv patogena a to su ponajprije češnjak, luk, đumbir (najjednostavnije ga je naribati u salatu ili načiniti čaj: naribati ga u vruću vodu i pustiti da odstoji desetak minuta te procijediti), kupusnjače i kurkume (obavezno ih konzumirajte s paprom, koji omogućava apsorpciju).
