iStock
Studija je pratila više od 90.000 ljudi tijekom 12 godina
povezane vijesti
Novo veliko istraživanje pokazuje da sjedenje ili ležanje dulje od 30 minuta u kontinuitetu može biti povezano s povećanim rizikom smrti od raka. Dobra vijest je, međutim, da čak i kratki prekidi sjedenja, poput lagane šetnje, mogu značajno smanjiti taj rizik.
Studija je pratila više od 90.000 ljudi tijekom 12 godina i pokazala da akumuliramo vrijeme sjedenja može imati važan utjecaj na zdravlje. Svaki dodatni sat neprekidne neaktivnosti povezan je s približno 10% većim rizikom od smrtnosti od raka, pokazuju rezultati objavljeni u časopisu PLOS Medicine.
Prekid sjedenja smanjuje rizik
Autori studije naglašavaju da ključ nije samo ukupno vrijeme sjedenja, nego i način na koji se ono prekida.
Prekidanje dugih perioda sjedenja laganim kretanjem – poput ustajanja, hodanja po uredu ili kućanskih poslova – može imati zaštitni učinak.
“Naši podaci pokazuju da je sjedenje dulje od 30 minuta posebno povezano s višim rizikom od raka. Dobra vijest je da ga je moguće prekinuti jednostavnim hodanjem koje može biti zaštitno”, rekao je voditelj studije dr. Frederick Ho sa Sveučilišta u Glasgowu.
Male promjene, mjerljiv učinak
Analiza podataka iz UK Biobank istraživanja pokazala je da zamjena sjedilačkog vremena kretanjem može smanjiti rizik. Jedan sat laganog kretanja umjesto sjedenja, smanjuje rizik od smrti od raka za oko 12 posto.
30 minuta umjerenog hodanja dnevno umjesto sjedenja donosi oko 8% manji rizik, a 5 minuta intenzivnije aktivnosti dnevno umjesto neaktivnosti – 22% manji rizik-
Prema dr. Hou, buduća istraživanja trebala bi pomoći u razvoju preciznijih, individualiziranih preporuka za svakodnevno kretanje.
