Tri trika za lagani gubitak kilograma

Glas Istre

05. ožujak 2011 21:12

Dokazano je kako promjena prehrane direktno utječe na proces mršavljenja

U zimskim mjesecima mnogi se već tradicionalno bore s nekoliko kilograma viška koje pokazuje vaga, nabačenih uglavnom zbog smanjenog kretanja zimi kao i zbog uživanja u kaloričnijoj hrani.

Osim toga, nedavna studija Svjetske zdravstvene organizacije pokazala je poražavajući rezultat prema kojem su Hrvati deveta najdeblja nacija na svijetu. Što učiniti i kako se uloviti u koštac s viškom kilograma

  Rigorozne dijete i odricanja od hrane često ne daju očekivane rezultate, a mogu dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Za razliku od toga, dokazano je kako promjena prehrane direktno utječe na proces mršavljenja, a čak i male promjene u navikama mogu vam pomoći da se jednom zauvijek riješite problema s pretilošću. Evo stoga nekoliko trikova kojima na zdrav i prirodan način možete izgubiti višak kilograma.

SOK OD POVRĆA 

   Preporuča se svakog dana konzumirati sok od povrća. Znanstvenici tvrde kako sokovi na bazi različitih vrsta povrća kontroliraju apetit. Radi se o prirodnim sokovima bez soli i šećera, a istraživanja su pokazala kako ljudi koji dnevno popiju čašu takvog napitka mogu gubiti kilograme i do četiri puta brže od onih koji ne konzumiraju sok od povrća. 

JEDITE ŠTO VIŠE RIBE 

   S obzirom da naš organizam ima potrebu za proteinima koji čine osnovni dio naše građe, preporučljivo je u tijelo unositi one koji se nalaze u ribama, rakovima, školjkama i ostalim morskim plodovima. Riba i ostala morska hrana imaju znatno manje kalorija od primjerice govedine ili svinjetine. Također, riba je i bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pospješuju eliminaciju masnoće iz stanica, tvrde znanstvenici. 

VEGETARIJANAC NA JEDAN DAN

  Jednom na tjedan preporučljivo je pojesti ručak koji ne uključuje meso. Ovako jednostavnim trikom možete godišnje skinuti i do tri kilograma, a umjesto mesa preporučljivo je pojesti obrok od povrća ili gljiva.

RECEPT:  CARBONARA S TIKVICAMA

Sastojci za 4 osobe: 400 grama tjestenine, 400 grama tikvica, 3 jaja, 2 režnja češnjaka, 4 žlice maslinova ulja, sol, papar, nasjeckani peršin. Vrijeme pripreme 30 minuta

Priprema: Na ulju kratko popržiti sitno nasjeckani češnjak. Dodati tikvice narezane na štapiće ili ako vam ne smeta na kolutiće. Posoliti te kuhati 15 minuta. U međuvremenu tjesteninu skuhati »al dente«. Skuhanu tjesteninu ocijediti, ali ne i isprati te je zajedno s razmućenim jajima dodati u tikvice. Prije posluživanja posuti peršinom i svježe mljevenim paprom.