U svakom obroku trebalo bi jesti proteine – jaja i orašaste plodove za doručak, salatu i piletinu za ručak, ribu ili meso za večeru
Radikalne detoksikacije, poput onih voćnim sokovima, trebalo bi izbjegavati
U svakom obroku trebalo bi jesti proteine – jaja i orašaste plodove za doručak, salatu i piletinu za ručak, ribu ili meso za večeru. Na meniju bi se trebale naći i velike količine povrća, dok bi kavu trebalo zamijeniti vodom ili biljnim čajem.
Jedite pametno
Radikalne detoksikacije, poput onih voćnim sokovima, trebalo bi izbjegavati.
– Četverodnevno konzumiranje sokova neće učiniti ništa korisno za vas. Ako jako smanjite unos kalorija, tijelo će početi osjećati glad i na to odgovoriti tako da će usporiti metabolizam. Ono što vam treba jest hraniti se zdravo.
Ljudi znaju reći da je detoksikacija bolja od jedenja nezdrave hrane. Naravno da jest, ali ona dugoročno ne stvara zdrav pogled na hranu. Ako morate biti na dijeti, izaberite pametno hranjenje, kaže britanski nutricionist Ian Marber.
Dobro će doći i bilo kakav oblik fizičke aktivnosti – vježbanje, trčanje, hodanje. Iako izležavanje na kauču u ove zimske dane možda zvuči mnogo primamljivije, vježbanje nas održava u formi i stimulira stvaranje endorfina koji poboljšavaju raspoloženje tako da je bitno biti i ostati aktivan.
Zimsko sunčanje
Budući da stres može uzrokovati depresiju, debljanje, probavne probleme i povišenu razinu kolesterola u krvi, pobrinite da da, što god radili, nađete i vremena za odmor i relaksaciju. Za poboljšanje raspoloženja i općeg stanja organizma odlično je i zimsko sunčanje, budući da sunčeva svjetost stimulira metabolizam i potiče nastanak endorfina i vitamina D.
S obzirom na to da tijelo ne reagira dobro na nagle promjene temperature, dobro se odjenite jer ćete tako izbjeći infekcije i poboljšati opći osjećaj organizma. Ako ipak osjetite prve znakove prehlade, otjerajte ih kombinacijom iscijeđenog limuna, meda i đumbira.
Hladni zimski zrak i suhi zrak u prostorijama koje se griju radijatorima isušuju kožu i potiču stvaranje crvenila i prištića. Sve probleme s kožom riješit će dobra hidratantna krema sa zaštitnim faktorom 15, lagano mlijeko za čišćenje i hranjivi noćni serum.
I za kraj, podsjetimo da za povratak u formu nema boljeg od »beauty sleepa«. Dok spavamo, tijelo prirodno regenerira vlastite stanice, izbacuje štetne tvari iz organizma i vraća energiju.
