Snimio: Petar Fabijan
Živjeti zdravo znači usvojiti neke zdrave navike, a među kojima su najvažnije one koje se odnose na tjelesnu aktivnost, zdravu prehranu i meditaciju
Ključ zdravog života prema savjetima znanstvenika u vašim je rukama. Ne zahtijevaju bogatstvo, ne trebaju osobnog trenera, ali ni brojne isprike… Prema istraživanjima, navodi Glamur magazin, svi koji se drže zdravog života imaju neke zajedničke navike.
1. Vježbanje je dobro i trebalo bi biti redovno i svakodnevno. Teretane su ok, ali svaka fizička aktivnost je još bolja. Rasporedite dan i otkrijt kako aktivnost može biti i način stizaja od točke A do točke B. Hodanje različitim brzinama izgara 20 psoto više kalorija nego kad držite stalan tempo.
2. Jedite začinjenu hranu. Određeni začini pospješuju rad metabolizma.
3. Spavajte bez mobitela i računala. lava svjtlost s mobilnog telefona, tv i računalo potiskuje proizvodnju melatonina (hormona sna). gotovo 95 posto ljudi pretražuje web u krevetu, gleda tv što utječe na kvalitetu sna i čini nas umornim te povećava rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
4. Trening snage je također bitan. Preporuka je svakodnevno doraditi seriju čučnjeva. Dokazano je osim što pomažu u održavanju mišićne mase i ubrzavaju metabolizam, da pozitvno utječu na spriječavanje dijabetesa i artritisa.
5. meditacija, to možete učiniti bilo gdje i bilo kada- transformirajte svoje negativne i loše osjećaje. To će vam pomoći resetirati mozak i biti će te manje pod stresom.
6. Držite se ravno. Stav tijela vrlo je važan, pa ona roditeljska – drži se ravno nije zaludu. Prema američkoj studiji stav je od temeljne važnsoti za zdravlje.
7. Nikada nisu malodušni. Prihvatite nesavršensoti, izbjegavajte napade i prihvatite okolnosti… Ukratko oktenite teškoće u svoju korist, odnosno gledajte njihovu pozitivnu stranu.
8. Jedite pametno. Nadomjestite sve potrebe iz zdravih namirnica i ne lišavajte se ničega.
9. Uzimajte vitamin B3. On je zaslužan za lijep i zdrav ten.
10. Vježbajte jogu. Osim što poboljšava tjelesnu kondiciju, čuva i mentalno zdravlje.
