Zaspite lakše uz pomoć banana, zobene kaše, badema...

Zaspite lakše uz pomoć banana, zobene kaše, badema…

Portal Novilist.hr

17. studeni 2014 17:03

Za večernji obrok bi trebalo izabrati niskokalorične i lako probavljive namirnice koje neće opteretiti probavu, a najbolje bi bilo izabrati one koje sadrže magneziji i triptofan što će doprinijeti smirenju i relaksaciji mišića poput meda, toplog mlijeka, banana, zobene kaše, badema, puretine i integralnog kruha potiču lučenje serotonina i melatonina

Patite li od problema s uspavljivanjem, nekoliko trikova moglo bi vam olakšati besane noći. Da se ne preporučuje jesti neposredno prije spavanja jer probava može ometati san već je poznato, ali teško je usnuti i praznoga želuca koji kruli pa zato poznati američki liječnik dr. Mike Roizen preporučuje navečer konzumirati lagani obrok od oko 200 kcal. Za večernji obrok bi trebalo izabrati niskokalorične i lako probavljive namirnice koje neće opteretiti probavu, a najbolje bi bilo izabrati one koje sadrže magneziji i triptofan što će doprinijeti smirenju i relaksaciji mišića. Osim toga, namirnice poput meda, toplog mlijeka, banana, zobene kaše, badema, puretine i integralnog kruha potiču lučenje serotonina i melatonina, koji su nužni za dobar san.