Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 23° 4
Sutra: 23° 23° 4
3. travnja 2020.
Zdravi obrok

Osnažite imunitet hranom: Predlažemo super recept za smoothie koji vas čuva od bolesti

FOTO/iStock
FOTO/iStock
Autor:
Objavljeno: 16. ožujak 2020. u 7:36 2020-03-16T07:36:12+01:00

Ukusni i zdravi smoothie dat će vam toliko potrebni boost vitaminima koji osnažuju i energiziraju organizam.

Savršeno ste zdravi, ali ipak pomalo zabrinuti zbog virusa? Zamijenite svoje uobičajeno piće za smoothie koji osnažuje imunitet i dovoljno odmarajte brinući o svom zdravlju. Recept koji donosimo u nastavku obliuje sastojcima koji su ukusni, ali su ujedno i prave energetske bombe. Riječ je o brzom i jednostavnom načinu da dobijete sve važne komponente zdravog obroka. Zaista je ključno da ga napunite proteinima, vlaknima i zdravim mastima kako biste osigurali da ne luče šećer u krv. 

Snažan imunološki sustav može vam značiti sve ako ste izloženi riziku da se razbolite. Najbolja prevencija je prilagodba prehrane koja uključuje sastojke za osnaživanje imuniteta. Smoothie su u svako doba poslastica u kojoj možete uživati kao u osvježavajućim obrocima ili zamjeni za obroke, ovisno o količini koju ste pripremili.

Puno je prekrasnih plodova posebno bogatih antioksidansima i fitonutrijentima koji vam pomažu da pojačate imunitet. Sok od šipka nagomilava super moćne polifenolne antioksidante kao i kalij. Za dozu zdravlja, u svoj smoothie ubacite klementine, jagode i mango za potebnu dozu vitamina C, jabuku za kvercetin koji je odličan u borbi protiv upala i protiv raka.

Chia sjemenkama obiluju vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, protein u prahu bogat je bjelančevinama, dok grčki jogurt pruža probiotike i bjelančevine. Umiješajte i malo bademovog maslaca za više omega-3 masnih kiselina i zdravih masnoća. 

Recept za ružičasti smoothie koji jača imunitet

Sastojci

1/2 šalice soka od šipka

1/2 limuna

1/2 šalice običnog grčkog jogurta

1 klementina

1/2 jabuke, uklonjena jezgra

1/2 šalice smrznutih ili svježih jagoda

1/2 šalice smrznutih ili svježeg manga narezanog na kockice

1 žlica bademovog maslaca

1 žlica chia sjemenki

1 žličica vanilije

1/2 šalice zdrobljenog leda

Priprema

Sve sastojke dodajte u blender i miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Sipajte u čaše i uživajte!

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.