Ne postoji mnogo rekvizita za trening koji mogu ponuditi toliko prednosti kao girja. Zapravo, nakon što otkrijete sve njezine čari, postat će vam najbolja saveznica u gubitku kilograma, trošenju kalorija, oblikovanju tijela i maštovitim treninzima.

U nastavku izdvajamo razloge zbog kojih ćete odmah posegnuti za ovim rekvizitom.

Brzi treninzi

Jedna od sjajnih ljepota treninga s girjama je ta što možete prelaziti s jedne vježbe na drugu bez da girju uopće ispuštate iz ruku. Mogućnost brze promjene rezultira i bržim treninzima koji se mogu odraditi u dvadesetak minuta, piše Ketllebells Workouts.

Vježbe za cijelo tijelo

Većina vježbi s girjom koristi više mišića odjednom pa nema više specifičnih vježbi za biceps ili triceps.  Umjesto toga, aktiviraju se mnogi mišići u tijelu što dovodi do snažnije potrošnje kalorija, a samim time i topljenja masnih naslaga te ubrzavanja metabolizma.

Uključen kardio

Trening s girjom je vrlo dinamičan i brzo povećava broj otkucaja srca, tako da uz razvoj mišića i snage dobivate i potpuni kardio trening. Zbog takvih treninga više nema potrebe da svakodnevno isprobavate različite vrste treninga pa da ponedjeljkom imate kardio, a utorkom težinski trening jer sve možete napraviti u istoj seriji.

Potrebna vam je samo jedna girja

Ne trebate članstvo u teretani ili skupu opremu, samo jedan girja je dovoljna da promijenite način na koji izgledate i kako se osjećate. Trening s girjama je toliko fleksibilan da možete mijenjati vježbe ovisno o svojoj kondiciji i učiniti ih lakšima ili izazovnijima koristeći samo jednu girju težine koja vam odgovara.

Malo prostora

Ako želite vježbati u privatnosti vlastitog doma onda su grije savršen izbor. Sve vježbe možete izvoditi u prostoru koji je dovoljno velik da zamahnete rukama pa ne morate micati namještaj u dnevnom boravku da imate dovoljno mjesta.

Bolje za svakodnevni život

Mnogi standardni oblici tjelovježbe ne poboljšavaju aktivnosti u vašem svakodnevnom životu, ali girje su se iskazale.

Trening uz girje temelji se na funkcionalnim obrascima pokreta što znači da vježbe koje izvodite pomažu poboljšati vaš svakodnevni život, sportske performanse i aktivnosti u slobodno vrijeme.

Poboljšava držanje

Sve više odraslih ljudi najviše vremena provodi sjedeći ispred računala pa je loše držanje u općem populacijskom porastu. Trening s girjama odličan je odgovor na sjedenje jer vježbanjem pomažemo posturalnim mišićima na stražnjoj strani tijela, pritom jačajući i ispravljajući kralježnicu.