Novo međunarodno istraživanje vođeno i koordinirano na prestižnom američkom sveučilištu Rockefeller University u New Yorku, u laboratoriju za molekularnu metaboliku kojeg vodi prof. dr. Paul Cohen, donosi fascinantan uvid u to kako naše tijelo reagira na vježbanje i objašnjava zašto samo tri minute ekstremnog fizičkog napora daju iznimno snažne zdravstvene rezultate. Znanstvenici su otkrili da visoki intenzitet vježbanja djeluje poput kemijskog prekidača koji u sekundi mijenja sastav naše krvi.

Tijekom fizičke aktivnosti, organi poput mišića i masnog tkiva u krvotok otpuštaju tisuće molekula, takozvane ekserkine. Te molekule djeluju kao kemijski poštari koji putuju tijelom i prenose poruke drugim organima, dajući im upute kako da se obnavljaju, sagorijevaju masnoće ili suzbijaju upalne procese.

Uspoređujući učinke tri minute čistog sprinta na sobnom biciklu i dugotrajne, 90-minutne vožnje umjerenim tempom, istraživači su uočili drastičnu razliku. Kratak i iznimno silovit napor izazvao je pravi molekularni val u krvi, promijenivši razinu čak četvrtine svih testiranih proteina i metabolita odmah po završetku vježbanja. S druge strane, dugotrajni umjereni trening u istom je trenutku potaknuo promjenu tek nekoliko proteina, dok se njegov glavni kemijski učinak u krvi pojavio tek tri sata kasnije, kada je tijelo počelo polako trošiti zalihe.

Snažan signal izvanrednog stanja koji sprint šalje tijelu potiče lučenje niza zaštitnih tvari. Među njima su specifični metaboliti koji izravno djeluju na mozak i masno tkivo smanjujući apetit i potičući uklanjanje masnih naslaga, ali i hormoni te proteini zaduženi za obnovu tkiva i krvnih žila. Pokazalo se da krv uzeta odmah nakon sprinta ima moć izravno preprogramirati masne stanice tako da smanji opasne unutarnje upale.

Zanimljivo je da se ova reakcija organizma ne gubi s stjecanjem kondicije. Testirajući ispitanike prije i nakon osam tjedana redovitog treniranja, znanstvenici su utvrdili da ekstremni intenzitet uvijek iznova potiče jednako snažne i blagotvorne molekularne reakcije. Time je potvrđeno da tijelo visoki intenzitet doživljava kao snažan prirodni lijek, pa kratkotrajni sprint natjera mišiće na lučenje visoke doze zaštitnih tvari koje ubrzavaju metabolizam i štite srce učinkovitije od znatno dugotrajnijeg, ali lakšeg vježbanja.