Ravan trbuh

Spas u zadnji čas: kako skinuti salo s trbuha?

Life

Foto: Photospin

Foto: Photospin

Gotovo svaka osoba koja je pokušala smršavjeti susrela se s problemom skidanja sala nakupljenog na području struka i trbuha. Istražili smo kako ukloniti “šlaufiće” - vjerovali ili ne, tajna nije u pumpanju trbušnjaka



Ravan trbuh je 80% prehrane, a 20% vježbanja, a od tih 20%, nažalost, samo 10% izvođenja trbušnjaka. Što to znači? Znači da osoba koja ima salo na trbuhu, ne može samo trbušnjacima doći do ravnog trbuha.


S druge strane, vježbanje može ojačati trbušne mišiće, no njih će i dalje prekrivati salo. Tu dolazimo do pravilne prehrane i kardio treninga.


Salo na trbuhu je većinom rezultat konzumacije rafiniranog šećera, prerađene i masne hrane, alkohola i hrane koja sadrži previše soli. Naš organizam jednostavno gubi bitku u borbi s tim namirnicama i zato ih je potrebno izbjegavati.




Iznimno je važno jesti vlakna, topljiva i netopljiva, koja potiču rad mišića probavnog sustava i održavaju njegovo zdravlje pa u prehranu uključite zeleno lisnato povrće, voće te žitarice. Dobra je vijest da si možete priuštiti dan za varanje. Jednom tjedno možete pojesti obrok koji ne spada u zdravu prehranu. Povremeno zadovoljstvo vam neće naškoditi.


Kako kombinirati namirnice i koje vježbe izvoditi kako biste došli do ravnog trbuha pročitajte na Krenizdravo.hr