Skrivene kalorije

Nismo ni svjesni, no s kavom unosimo i nepotrebne kalorije. Evo kako to izbjeći

Mija Dropuljić

FOTO: Unsplash

FOTO: Unsplash

Uz male dnevne promjene navika smanjit ćete unos nepotrebnih kalorija

Većina ljudi ne može zamisliti početak dana bez najdraže šalice kave. Često kavu pijemo i nakon ručka, a oni pravi obožavatelji popiju još koju nakon radnog vremena. No, za mnoge ljude je upravo kava izvor nepotrebnih kalorija koje itekako negativno utječu na našu kilažu. 


Na koji način vi pijete kavu? Uz žlicu do dvije šećera i s toplim ili hladnim mlijekom? Možda preferirate onu sa šlagom? Kada pričamo o kalorijskim vrijednostima sama kava nije problem. No, svi dodaci koje stavljamo u nju povećavaju broj nepotrebnih kalorija. 


Lako je reći da jednostavno izbacimo šećer i mlijeko, no rijetki su oni koji mogu piti čistu crnu kavu. Ako pitate baristu on će vam reći kako dobroj kavi u samom startu nije potreban šećer. 


Ako pijete minimalno dvije kave dnevno, a u njih stavljate vrećicu do dvije šećera, dovoljno je samo da izračunate koliki je vaš unos šećera samo kroz omiljenu kavu.


Pokušajte postepeno smanjivati šećer ili koristiti zamjene za isti. Ljudi koji su prestali konzumirati kavu sa šećerom govore kako ga više nikad ne bi dodavali. Mnogo toga je stvar navike.


Mlijeka će se rijetki posve odreći, no i tu postoje alternative. Birajte mlijeko s manjim postotkom mliječne masti. Također veliku razliku čine i alternative mlijeku, poput zobenog mlijeka.


Primjerice, 100 ml zobenog mlijeka sadrži niti 40 kalorija, dok klasično kravlje mlijeko oko 65 kalorija. Na prvu se to ne čini kao velika razlika, no ako zbrojite sve kave koje ste popili tijekom tjedna, više se ta brojka ni ne čini tako ne znatna.