Strogi režim

Jeste li ikada čuli za “nowzaradan” dijetu? Vrlo je restriktivna i prikladna za izrazito pretile

Šarlota Brnčić

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Zahvaljujući ovoj low-carb dijeti mogu izgubiti i do 20 kg mjesečno

Odmah na početku moramo istaknuti da ova dijeta nije za svakoga, već samo za one koji su u stanju vrlo ozbiljne pretilosti koja onemogućava normalan svakodnevni život.


Kod osoba normalne težine, koje se samo žele vratiti u formu gubitkom nekoliko kilograma viška, ovaj režim može biti opasan i kontraproduktivan.


Dijetu je osmislio dr. Nowzaradan posebno za pretile ljude, a obećava gubitak do 20 kg u mjesec dana.


To je vrlo restriktivna dijeta (max 1200 kalorija dnevno) s potpunim ukidanjem ugljikohidrata.


U osnovi, dijeta uključuje 3 obroka dnevno.


Glavna jela su zapravo sastavljena od dijela nemasnog mesa, uz prilog od sirovog ili kuhanog povrća (po mogućnosti brokula, artičoke, poriluk, mahune, šparoge, prokulice i patlidžani).


Začine treba ograničiti na jedno jelo, preferirajući maslinovo ulje.


Konačno, dnevni unos vode je temeljan: svaki dan trebate popiti najmanje 1,5-2 litre vode.


To je vrlo niskokalorična dijeta, koja se gotovo u potpunosti temelji na bjelančevinama i vrlo malo masti i ugljikohidrata.


Što možete jesti na nowzaradan dijeti


Pogledajmo koja je hrana dopuštena:


  • bijelo meso: 140 g dnevno, a odaberite komade mesa kao što su piletina, kunić, puretina, kuhani na zdrav način, a zatim pečeni na roštilju ili pari
  • nemasna riba
  • prilog: srednje velika zdjela sirovog ili kuhanog povrća po vašem izboru: brokula, šparoge, cikla, kupus, prokulice, artičoke, krastavci, gljive, grah, paprika, lisnato povrće, poriluk, patlidžani i celer
  • začini: jedno jelo možete začiniti vrlo reduciranim začinima, a birate između 1 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja sjemenki ili 6 badema, 4 oraha, 10 kikirikija, 8 maslina, 30 g avokada
  • arome: razni začini, ocat, sok od limuna ili limete, senf. Sol i šećer, međutim, ograničeni su na 1-2 g po obroku

Koje su namirnice zabranjene u dijeti Dr. Nowzaradana


Pogledajmo sada popis zabranjenih namirnica:


  • pekarski proizvodi i ugljikohidrati poput kruha, tjestenine, pizze
  • masna riba poput lososa, sardina i školjki
  • mahunarke
  • slatkiši
  • škrobno povrće kao što su mrkva, tikva i krumpir
  • začini životinjskog podrijetla, poput maslaca i svinjske masti
  • masni umaci poput majoneze, vrhnja, bešamela

Kontraindikacije


Konkretno, ova dijeta se ne preporučuje za:


  • dijabetičare
  • srčane bolesnike
  • trudnice i/ili dojilje
  • osobe s problemima s bubrezima ili jetrom