Ako se ujutro probudite neispavani, a vaš pametni sat tvrdi da ste imali odličnu noć, moguće je da uređaj jednostavno ne zna cijelu priču. Novo istraživanje pokazalo je da uređaji za praćenje sna često ne uspijevaju procijeniti kako se osoba doista osjećala nakon spavanja, a problem je posebno izražen kod ljudi s nesanicom.

Istraživači s američkih sveučilišta Duke i Mayo Clinic analizirali su rezultate pet ranijih studija koje su obuhvatile oko dvije tisuće sudionika. U njima su uspoređivani podaci nosivih uređaja poput Fitbita i Apple Watcha s time kako su sami ispitanici procjenjivali kvalitetu svog sna.

Rezultati su pokazali prilično velik raskorak.

Nosivi uređaji mogu relativno dobro pratiti trajanje i pravilnost spavanja, ali puno teže prepoznaju ono što čovjek zapravo osjeća – je li se tijekom noći često budio, koliko mu je trebalo da zaspi i je li se ujutro osjećao odmorno.

Kod nesanice je problem još veći

Razlika je posebno izražena kod osoba koje pate od nesanice.

U jednoj od analiziranih studija Fitbit se dovoljno dobro podudarao s laboratorijskim mjerenjima sna kod 82 posto ljudi koji su dobro spavali. Kod osoba s nesanicom podudaranje je palo na samo 39 posto.

Jedan od razloga bio je taj što uređaj nije dovoljno dobro registrirao buđenja tijekom noći. Kod osoba s nesanicom Fitbit je u prosjeku precjenjivao ukupno vrijeme spavanja za oko pola sata, a učinkovitost sna za približno osam posto.

To znači da sat može pokazati da ste spavali relativno dobro, iako ste se vi tijekom noći više puta budili i ujutro se osjećali iscrpljeno.

Zašto je subjektivni osjećaj važan?

Znanstvenici upozoravaju da podaci s pametnog sata nisu dovoljni za procjenu poremećaja spavanja.

“Subjektivno iskustvo sna usko je povezano s psihološkim blagostanjem na načine koje obrasci kretanja i otkucaja srca ne mogu zabilježiti”, navode autori istraživanja.

Zbog toga liječnici kod sumnje na nesanicu ne bi trebali zaključivati samo na temelju podataka s nosivog uređaja. Važni su i simptomi koje osoba opisuje te, primjerice, dnevnik spavanja.

Autori pritom ne tvrde da su pametni satovi beskorisni. Oni mogu biti korisni za praćenje obrazaca spavanja kroz dulje razdoblje, osobito kod zdravih ljudi koji ih koriste za praćenje općeg zdravlja.

No ako se osjećate loše unatoč tome što vam uređaj pokazuje “dobar san”, nemojte zanemariti vlastiti osjećaj.

Kako zaključuju istraživači, podaci s uređaja ne bi trebali biti zamjena za provjerene metode procjene kvalitete sna – a rezultate ne treba doživljavati kao razlog za dodatni stres.