Tuširanje hladnom vodom mnogima je jedna od najmanje privlačnih jutarnjih navika, ali novo istraživanje pokazalo je da bi moglo imati zanimljive dobrobiti. Ljudi koji su se redovito tuširali hladnom vodom imali su 31 posto manje izostanaka s posla zbog bolesti u usporedbi s onima koji tu naviku nisu prakticirali.

Rezultat je dobiven objedinjavanjem podataka iz triju kontroliranih eksperimenata u kojima je sudjelovalo ukupno 719 ljudi. Istraživanje je provela psihologinja Lena Glaser u okviru doktorske disertacije na Sveučilištu u Baselu u Švicarskoj.

Osim manjeg broja izostanaka s posla, sudionici koji su se tuširali hladnom vodom prijavili su i 26 posto manje dana provedenih u bolesti u usporedbi s osobama koje su se uglavnom tuširale toplom vodom.

Znanstvenici su zabilježili i blago poboljšanje psihološkog blagostanja sudionika, dok promjene u fizičkom blagostanju nisu bile dovoljno izražene da bi se smatrale statistički značajnima.

Najteže je izdržati prva dva tjedna

Jedan od zanimljivijih rezultata eksperimenta odnosi se na to koliko je sudionicima bilo teško ustrajati u novoj navici.

Mnogi su odustajali tijekom prva dva tjedna, no nakon toga stopa odustajanja počela se smanjivati. Među onima koji su u eksperimentu ustrajali najmanje 70 posto vremena, između 77,3 i 90 posto sudionika, ovisno o pojedinom ispitivanju, prijavljivalo je da se tijekom određenog tjedna tuširalo hladnom vodom.

To upućuje na mogućnost da se ljudi s vremenom privikavaju na neugodu koju izaziva hladna voda.

“To sugerira da se ljudi postupno navikavaju”, rekla je Glaser.

Rezultati su slični onima iz istraživanja provedenog 2016. godine. I tada je utvrđeno da su osobe koje su se tuširale hladnom vodom imale 29 posto manje izostanaka s posla zbog bolesti.

Međutim, u tom ranijem istraživanju nije zabilježeno smanjenje broja dana tijekom kojih su se sudionici osjećali bolesno.

Znači li to da hladna voda jača imunitet?

Iako rezultati upućuju na povezanost hladnih tuševa i manjeg broja izostanaka s posla, istraživači u ovom eksperimentu nisu proučavali biološke mehanizme koji bi mogli objasniti takav učinak.

Jedno od mogućih objašnjenja povezuje se s imunološkim sustavom. Istraživanje objavljeno 2024. godine pokazalo je da su kod ljudi koji su se tuširali hladnom vodom zabilježeni pojačani signali imunološkog odgovora.

Slični učinci primijećeni su i u istraživanjima koja su proučavala uranjanje tijela u hladnu vodu.

Kako početi s hladnim tuširanjem?

Za one koji žele isprobati ovu naviku, Glaser preporučuje postupno privikavanje umjesto naglog izlaganja vrlo hladnoj vodi.

Temperaturu je moguće spuštati malo-pomalo, prateći kako tijelo reagira i prilagođavajući trajanje izlaganja vlastitoj ugodi.

Voda ne mora svaki dan biti jednako hladna, poručuje znanstvenica.

Pritom savjetuje da ljudi osluškuju vlastito tijelo i obrate pozornost na to kako se osjećaju.