Foto: iStock
Tjelesna aktivnost na otvorenom tijekom dana može značajno smanjiti smetnje pri spavanju noću
povezane vijesti
Oni koji se bave vrtlarenjem znaju da to nije samo način za uzgoj svježeg cvijeća i povrća, već i opuštajući hobi koji pomaže usporiti životni tempo i uživati u trenutku. No, popis dobrobiti postao je još duži: nalazi nedavnog istraživanja objavljeni u stručnom časopisu Journal of Affective Disorders pokazuju da ljudi koji provode vrijeme vrtlareći na otvorenom mogu imati znatno kvalitetniji san.
Dovoljno sna, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, jedan je od tri stupa zdravog načina života. Kvalitetan odmor svake noći ključan je kako bi se mozak i tijelo “napunili”, a imunološki sustav ostao u ravnoteži.
Što su pokazali rezultati istraživanja?
Veliko nacionalno istraživanje, koje je obuhvatilo gotovo 60.000 sudionika, pokazalo je da oni koji redovito vrtlare imaju znatno manje pritužbi na spavanje. To uključuje manje problema s nesanicom, apnejom, ali i manje izražen popodnevni umor koji nas često čini tromima tijekom radnog dana.
Foto: iStock
Iako su podaci jasno pokazali prednosti vrtlarenja u odnosu na nedostatak tjelovježbe, stručnjaci se pitaju je li ključ u samom boravku u prirodi, kontaktu sa zemljom i biljkama ili pak u samoj fizičkoj aktivnosti koju vrtlarenje zahtijeva. U svakom slučaju, zaključak je jasan: izlazak van i briga o biljkama uvijek je dobra ideja.
Poveznica između vrtlarenja i zdravlja sna
Poznato je da izlaganje dnevnoj svjetlosti i tjelesna aktivnost tijekom dana potiču zdrav san. Neke studije su uočile značajnu povezanost između boravka u “zelenim zonama” i trajanja sna.
Osim toga, vrtlarenje ima dokazane prednosti za mentalno zdravlje, pa čak i za ublažavanje simptoma demencije.
Stoga, sljedeći put kada ne budete mogli zaspati, sjetite se da bi rješenje moglo biti u vašem dvorištu ili obližnjem parku. Malo rada u vrtu tijekom dana moglo bi biti upravo ono što vam treba za mirnu i prospavanu noć.
