Meditacija i tehnike mindfulnessa posljednjih su godina postale izuzetno popularne. Koriste se u školama, poslovnim organizacijama pa čak i u medicinskim programima za smanjenje stresa. Ipak, nova znanstvena analiza upozorava da ova praksa nije uvijek bezopasna. Iako mnogim ljudima pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije, kod određenog broja korisnika mogu se pojaviti negativne psihološke reakcije.

Prema istraživanjima, neki sudionici meditacijskih programa prijavili su simptome poput povećane anksioznosti, osjećaja derealizacije ili gubitka identiteta, depresivnog raspoloženja i traumatskih sjećanja koja izbijaju tijekom meditacije.

Zašto izaziva probleme?

Zašto meditacija kod nekih izaziva probleme? Jedno od objašnjenja autora studije je činjenica da meditacija potiče ljude da duže promatraju vlastite misli i emocije bez distrakcija.

Za neke osobe to može biti korisno i terapeutski djelovati. No kod drugih, posebno onih koji imaju neriješene traume ili određene psihološke poteškoće, fokusiranje na unutarnja stanja može izazvati suprotan efekt.

Stručnjaci naglašavaju da meditacija nije univerzalno rješenje za mentalno zdravlje. Iako se često predstavlja kao jednostavna tehnika opuštanja, u stvarnosti može otvoriti duboka emocionalna pitanja koja nisu uvijek laka za obradu bez stručne pomoći.

Jedan od najvećih problema je činjenica da se u javnosti rijetko govori o potencijalnim rizicima meditacije.

Nedovoljno istraženo

Programi mindfulnessa često se promoviraju kao potpuno sigurna metoda za smanjenje stresa, a negativna iskustva sudionika ponekad ostaju zanemarena ili nedovoljno istražena.

Znanstvenici upozoravaju da bi organizatori meditacijskih programa trebali informirati sudionike o mogućim nuspojavama, osigurati stručni nadzor i prilagoditi programe osobama s psihološkim poteškoćama.

Važno je naglasiti, dodaju, da meditacija i mindfulness za mnoge ljude i dalje predstavljaju koristan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja. Brojna istraživanja pokazuju da redovita praksa može smanjiti stres, poboljšati fokus i povećati emocionalnu stabilnost. Međutim,nisu univerzalno rješenje, zaključuju znanstvenici.