iStock
Na stvaranje vitamina D utječe niz čimbenika
povezane vijesti
Znanstvenici su pratili promjene razine vitamina D tijekom godine i analizirali koliko se vrijednosti mijenjaju u odnosu na godišnja doba, količinu sunčeve svjetlosti i druge čimbenike. Rezultati nove studije pokazali su da povećana dostupnost sunca ne znači automatski i dovoljnu proizvodnju vitamina D u organizmu.
Zašto sunce ponekad nije dovoljno?
Na stvaranje vitamina D utječe niz čimbenika. Jedan od najvažnijih je vrijeme koje osoba provodi na otvorenom, ali važni su i dob, boja kože, tjelesna težina, način odijevanja te korištenje zaštite od sunca.
Osobe koje većinu dana provode u zatvorenim prostorima, rade uredske poslove ili izbjegavaju izlaganje suncu mogu imati niske vrijednosti vitamina D čak i tijekom ljeta.
Dodatni problem predstavlja činjenica da UVB zrake, koje su ključne za stvaranje vitamina D, ne prolaze jednako učinkovito kroz atmosferu tijekom cijele godine i na svim geografskim područjima. Na proizvodnju utječu zemljopisna širina, vremenski uvjeti i doba dana.
Vitamin D važan je za cijeli organizam
Vitamin D ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju jer pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Osim toga, povezuje se s pravilnim funkcioniranjem mišića i imunološkog sustava.
Nedostatak vitamina D može biti povezan s povećanim rizikom od problema poput slabljenja kostiju, umora i poremećaja u radu mišića. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se razina vitamina D ne procjenjuje samo prema godišnjem dobu, nego prema stvarnim potrebama pojedinca.
Što stručnjaci savjetuju?
Istraživanje ne znači da treba izbjegavati sunce – umjereno i sigurno izlaganje i dalje ostaje važan način prirodne proizvodnje vitamina D. Međutim, znanstvenici upozoravaju da se ne treba oslanjati isključivo na ljetne mjesece kao jamstvo dovoljne razine vitamina.
Za osobe koje imaju povećani rizik od manjka vitamina D, liječnici mogu preporučiti krvne pretrage i, ako je potrebno, dodatke prehrani.
