Foto: Pixabay
Neuravnotežena prehrana i sjedilački način života svakako utječu na problem
povezane vijesti
Oticanje nogu uzrokuje osjećaj težine, ponekad praćen bolom. Uzroci ovog poremećaja, koji je vrlo čest kod žena, nalaze se u poremećenoj cirkulaciji krvi i limfe.
Kada cirkulacija ne radi dobro, tjelesne tekućine se ne odvode učinkovito i nakupljaju se u međustaničnim prostorima.
Kao rezultat toga dolazi do edema donjih ekstremiteta koji rezultira otečenim bedrima, otečenim gležnjevima, otečenim stopalima i osjećajem teških, bolnih nogu.
Situaciju pogoršava stil života: neuravnotežena prehrana, sjedilački način života i nemogućnost upravljanja stresom svakako mogu pogoršati problem teških nogu.
Uobičajeno konzumiranje pakirane i prerađene hrane, neopskrba tijela dovoljnim količinama hranjivih tvari te provođenje puno vremena stojeći ili sjedeći, povećavaju oticanje i težinu u nogama.
Slično tome, dugotrajno nošenje potpetica ili uske odjeće može biti štetno za ženske noge.
Na prvom mjestu među lijekovima za otečene noge nalazimo prehranu i kretanje.
Prehrana treba sadržavati dovoljne količine povrća i voća svaki dan i biti uravnotežena u pogledu ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
Kvaliteta hrane je temeljna, osim količine, jer zdrava i uravnotežena prehrana omogućuje opskrbu tijela svim makro i mikronutrijentima neophodnim za njegovo pravilno funkcioniranje.
Mnoge namirnice mogu pogoršati težinu u nogama iz različitih razloga: pakirana i visokoprerađena hrana često sadrži velike količine šećera, soli, aditiva.
Važna opskrba natrijem kroz sol uzrokuje zadržavanje vode, šećer dovodi do konzumiranja većih količina od vlastitih potreba, a dodaci, osim što “pune” hranu bez hranjenja tijela, mogu pogoršati upalu koja uzrokuje bolove u nogama.
Još jedan vrlo koristan lijek protiv otečenih nogu je kretanje: aktivnost tijekom dana, duge šetnje i izvođenje jednostavnih ciljanih vježbi mogu učiniti veliku razliku.
Korisni mogu biti i dodaci na bazi flavonoida, vitamina, mineralnih soli poput magnezija, omega-3, a to su prirodne tvari koje smanjuju upalno stanje i poboljšavaju mikrocirkulaciju.
