Prijatelji zdravlja

Ovo su prednosti kada jedete zobene pahuljice svaki dan

Mija Dropuljić

FOTO: iStock

FOTO: iStock

Zobena kaša s voćem ili muesli, zobene pahuljice su u svakom obliku odličan doručak



Neki ih vole, a neki ne, ali zobene pahuljice već su godinama na listi preporučenih namirnica za doručak. Bilo da se radi o kašama, mueslijima iz trgovine ili kombinacijama koje ste sami pripremili, zobene pahuljice susrećemo u mnogo različitih oblika. Pahuljice bez okusa pravi su hit, pogotovo za doručak i ne bez razloga!


Zobene pahuljice će vas zasititi


Tko god započne dan s porcijom zobenih pahuljica, ostat će sit do podneva. I to bez pretjeranog unosa kalorija ili puno šećera. Pahuljice, koje je najbolje kuhati s mlijekom ili u vodi, pune vaš želudac bez onog neugodnog osjećaja nadutosti. Uz svježe voće ili lagani jogurt započinjete dan s puno snage. 170 kalorija i 5 grama proteina i vlakana na 50 grama pahuljica čine super zdrav doručak.


Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli Brittany Mullins (@eatingbirdfood)



Zobene pahuljice su dobre za probavu




Ako vas muče nadutost ili zatvor, trebali biste prijeći na zobene pahuljice. One osiguravaju dobru probavu i pospješuju vaš metabolizam. Razlog tome je visok sadržaj vlakana u zobenoj kaši. Redovitim doručkom dovodite probavu u dobar ritam, a topla zobena kaša neće teško sjesti na želudac.


Zobene pahuljice pomažu da se pravilno hranite


Zobene mekinje su dobra osnova za svako jelo. Možete kombinirati što god želite – slatko, slano, toplo ili hladno. Kombinirajte ih uz namirnice koje vam najviše u tom trenutku odgovaraju i nećete za nekoliko sati imati želju za, primjerice, slatkim. Slušajte svoje tijelo koje vam poručuje što vam je potrebno i tako izgradite zdrav odnos prema hrani.


Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli Rainbow Bowlss By Mich (@rainbow_bowlss)



Zobena kaša lako postaje rutina


Dobra stvar kod zobenih pahuljica je što vam u njihovoj pripremi nikad nije dosadno. Budući da ih možete miješati s gotovo bilo kojim okusom, voćem i raznolikošću, nikada vam se neće dosaditi. Kombinirajte ih s maslacem od kikirikija, sezonskim voćem, smrznutim voćem, proteinskim prahovima… Na vama je da nađete najukusniji recept po vlastitom okusu i ukusu.


Zobene pahuljice čine da volite doručak


Ako mjesec dana svakog jutra posegnete za zobenim pahuljicama i uvijek se osjećate dobro, doručak će brzo postati ukusna rutina. Uz jutarnju zdjelicu pahuljica vrlo se brzo naviknete na doručak.