Ne mogu smršaviti! Sigurno se i vama dogodilo da to kažete jer ponekad, unatoč svim naporima, kilogrami ne idu dolje.

Ova situacija je vrlo frustrirajuća, a zadržavanje motivacije između prehrane i sporta, koji treba prakticirati 3 puta tjedno, je izrazito teško, kada nemate rezultate.

Često se nađete u situaciji da si postavljate pitanja o tome “zašto ne mršavim”, “zašto ne mogu smršavjeti unatoč svim mojim naporima” i opet “gdje griješim”.

Nažalost, može se dogoditi da igla na vagi miruje, a teško je razumjeti uzroke, pogotovo kada vam se čini da ste doslovce poštovali dijetu.

Mišićna masa i san su presudni

Glavni faktor je postotak nemasne tjelesne mase. Dvije žene iste dobi i visine mogu jesti istu stvar, a da nemaju isti učinak na vagi.

Ovisi o više ili manje razvijenoj mišićnoj masi.

Prva žena može imati tendenciju debljanja, dok druga ostaje stabilna s težinom jer je njezin bazalni metabolizam (potrošnja energije u mirovanju) veći.

Čak i ako se bavite sportom 2-3 puta tjedno, teško je nadoknaditi nerazvijene mišiće.

Utjecaj sna jednako je važan u mršavljenju jer regulira proizvodnju leptina, hormona gladi i sitosti.

Oni koji spavaju manje od 6 sati možda će teže izgubiti na težini.

Možda su uzrok hormoni

Hormonska neravnoteža često je uzrok negubitka težine. Kada štitnjača ne radi dobro (hipotireoza), može biti teško smršaviti, a čak i ako malo jedete, udebljat ćete se.

Čak i fizički preokret tijekom menopauze može biti jedan od čimbenika zašto ste skloni udebljati se nekoliko kilograma unatoč niskokaloričnoj dijeti.

Nemogućnost mršavljenja i uloga psihe

Vašom težinom upravljaju emocije. Na primjer, privlačnost prema određenoj hrani nagon je orkestriran područjem vašeg mozga: hipotalamusom.

Upravo iz tog razloga miris ili pogled na hranu koja vas podsjeća na djetinjstvo u vama izaziva emocije i navodi vas da je pojedete čak i ako niste gladni.

Naš nesvjestan odnos s hranom vrlo je složen i zato često jedemo kako bismo ispunili osjećaj usamljenosti ili tjeskobe.

Taj se odnos s hranom uspostavlja od najranije dobi: na primjer, kada majka daje bočicu da utješi bebu ili daje slatkiš sinu nakon pada.

Ovi obiteljski rituali ostavljaju duboke tragove u podsvijesti, čak i u odrasloj dobi.

Emocionalna glad, ili još gore, živčana glad preuzima primat nad biološkom.

Jedite svjesno!

Tehnika koja se zove “svjesno jedenje” može biti učinkovito sredstvo za mršavljenje.

Radi se jednostavno o jelu bez ometanja, uživanju u svakom zalogaju dok slušate signale koje vam mozak šalje kada više niste gladni.

Brojna su istraživanje pokazala da svjesno jedenje može pomoći u mršavljenju i smanjiti sklonost prejedanju.