FOTO: iStock
Način prehrane pod nazivom švedska dijeta osvaja svijet i jasno je zašto
povezane vijesti
Švedska dijeta dobiva na sve većoj popularnosti, a razlog je jednostavan. Naime, popularna dijeta ne zahtijeva manično brojanje kalorija i velike restrikcije. Koncept je zapravo vrlo jednostavan. Slično kao i kod proteinskih dijeta, fokus je na unosu proteina i zdravih masnoća a ugljikohidrati se unose u smanjenoj količini.
Ova dijeta namirnice dijeli na tri kategorije. Prva kategorija su namirnice koje su potpuno dopuštene i poželjne. Radi se o svom povrću, mesu, orašastim plodovima, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Druga kategorija su namirnice koje su dopuštene, ali ih treba konzumirati u jako ograničenim količinama. Tu spadaju čokolada s minimalno 70 posto kakaa i voće.
Posljednja kategorija su namirnice koje su “zabranjene”. Radi se o sljedećim namirnicama: margarin, rafinirano ulje, alkoholna pića, umjetni zaslađivači, voćni sokovi, tjestenina, keksi i ostali slatkiši te žitarice. Što se pića tiče, preporučuje se velika količina obične vode i zeleni čaj.
Ovakav način prehrane efikasan je u borbi s viškom kilograma zbog kombinacije unosa vitamina i esencijalnih aminokiselina iz proteina, što potiče metabolizam i pospješuje osjećaj sitosti. Također, uz ovakav način prehrane nećete imati napadaje gladi koji često rezultiraju posezanjem za nezdravim zalogajima.
