S dolaskom jeseni i zime, kada su dani kraći, temperature niske, a izlazak iz kuće manje privlačan, nije neobično osjećati se pomalo tromo.

Društvena baterija može se isprazniti, a omiljeni hobi u nekom trenu počinje nalikovati obvezi. Ipak, kada taj osjećaj preraste u uobičajenu sezonsku potištenost i pretvori se u stanje u kojem se više ne osjećá gotovo ništa, riječ je o pojavi poznatoj kao anhedonija.

Smanjena sposobnost doživljavanja zadovoljstva i gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada donosile radost zahtijevaju pažnju, umjesto da se pripisuju običnom umoru.

Foto: iStock

Što je anhedonija i po čemu se razlikuje od tuge?

Anhedonija predstavlja puno dublje stanje od prolazne tuge ili dosade. Dok tuga obično ima jasan uzrok i uključuje bujicu emocija, anhedonija ostavlja osjećaj ravnodušnosti i emocionalne praznine čak i tijekom radnji koje se provski žele iskusiti.

Osoba i dalje može mariti za prijatelje, obitelj i hobije, ali izostaje osjećaj sreće i nagrade koji je s njima prije bio povezan. Takvo stanje često je povezano s poremećajem u moždanom sustavu nagrađivanja, koji inače pomaže u predviđanju i doživljavanju zadovoljstva.

Pritisak suvremenog načina života i prekomjerno korištenje društvenih mreža dodatno mogu smanjiti sposobnost opuštanja i obrade emocija.

Foto: iStock

Praktični koraci za suočavanje s emocionalnom ravnodušnošću

Pokušaj prisiljavanja na sreću obično stvara kontraefekt i pojačava osjećaj neuspjeha. Umjesto forsiranja pozitivnih emocija, stručnjaci preporučuju blag pristup oporavku:

• Smanjivanje pritiska: Prihvaćanje činjenice da se ne mora svakoga dana osjećati uzbuđenje ili sreća uklanja teret dodatnih očekivanja.

  
  

• Postupno vraćanje aktivnostima: Blago uvođenje nekada omiljenih radnji u dnevnu rutinu, poput kuhanja, slušanja glazbe ili kraće šetnje, s vremenom pomaže ponovnom povezivanju s pozitivnim iskustvima.

  
  

• Fokus na povezanost umjesto na zabavu: Socijalizacija se može preusmjeriti na druženje s osobama uz koje nema potrebe za glumljenjem dobrog raspoloženja, već je naglasak na iskrenoj prisutnosti.

  
  

• Kreativnost i boravak u prirodi: Angažiranje osjetila kroz kreativne zadatke bez očekivanja produktivnosti ili provođenje vremena na svježem zraku omogućuje opuštanje bez pritiska.

  
  

Foto: iStock

Kada je vrijeme za stručnu podršku?

Iako prolazna emocionalna ravnodušnost može zadesiti svakoga, dugotrajni gubitak interesa koji traje dulje od dva tjedna i remeti svakodnevno funkcioniranje signal je da je vrijeme za razgovor s liječnikom ili terapeutom.

Prepoznavanje promjena i traženje pomoći na vrijeme važni su koraci u ponovnom uspostavljanju unutarnje ravnoteže.