Povratak u užurbani jesenski ritam često prvo osjetimo upravo ujutro. Alarm zvoni prerano, tražimo što ćemo odjenuti, pokušavamo se sjetiti što sve trebamo ponijeti, pripremamo doručak i već prije izlaska iz kuće imamo osjećaj da kasnimo.

Problem često nije u tome što ujutro imamo previše obaveza, nego što previše odluka ostavljamo upravo za dio dana kada imamo najmanje vremena. Tu u pomoć uskače jednostavna večernja rutina. Ne mora trajati sat vremena niti uključivati savršeno organiziran raspored. Dovoljno je desetak ili petnaest minuta kako biste si sljedeće jutro znatno olakšali.

Pripremite odjeću večer prije

Jedna od najjednostavnijih stvari koju možete napraviti jest unaprijed odlučiti što ćete odjenuti. Provjerite vremensku prognozu, pripremite cijelu kombinaciju, uključujući obuću i jaknu, i ujutro ste već uklonili jednu odluku s popisa.

Ovaj mali trik posebno dobro funkcionira tijekom prijelaznog razdoblja kada temperature tijekom dana osciliraju, a slojevito odijevanje postaje svakodnevica.

FOTO: iStock

Torba neka bude spremna kraj vrata

Ključevi, novčanik, dokumenti, punjač, slušalice, boca vode – upravo su sitnice one koje najčešće tražimo nekoliko minuta prije izlaska.

Navečer pripremite torbu i sve što sljedećeg dana trebate ponijeti. Ako imate nešto što ne možete odmah staviti u torbu, ostavite kratku bilješku na vidljivom mjestu.

Razmislite o doručku unaprijed

Ne morate pripremati složeni doručak večer prije. Ponekad je dovoljno samo znati što ćete jesti.

Možete pripremiti zobenu kašu koja će vas čekati u hladnjaku, narezati voće ili složiti sastojke za smoothie. Ako ručak nosite na posao, pripremite i njega. Tako ćete izbjeći jutarnje otvaranje hladnjaka i razmišljanje što biste mogli ponijeti.

Napravite kratki plan za sljedeći dan

Dugačke liste zadataka često stvaraju više pritiska nego koristi. Umjesto toga, prije spavanja zapišite dvije ili tri stvari koje su vam sljedećeg dana najvažnije.

Na taj način jutro ne počinjete pokušavajući u glavi posložiti sve obaveze, nego već imate jasnu ideju što vas čeka i čemu trebate dati prednost.

Vratite prostor u „početno stanje“

Ne morate svaku večer temeljito čistiti stan. No deset minuta pospremanja može potpuno promijeniti osjećaj sljedećeg jutra.

Operite ili pospremite posuđe, očistite kuhinjsku površinu, vratite stvari na njihovo mjesto i pripremite prostor u kojem ćete ujutro boraviti. Mnogo je ugodnije započeti dan bez nereda koji vas odmah podsjeća na još jednu obavezu.

FOTO: iStock

Ne zaboravite pripremiti i sebe

Večernja rutina nije samo priprema stvari. Posljednjih pola sata prije spavanja pokušajte usporiti tempo. Prigušite svjetla, odmaknite se od poslovnih poruka i svega što vas ponovno uvlači u dnevne obaveze.

Rutina može biti vrlo jednostavna: tuširanje, njega kože, nekoliko stranica knjige ili priprema za spavanje uvijek približno u isto vrijeme. Važno je pronaći ritual koji vašem tijelu daje signal da je dan pri kraju.

Cilj nije savršena rutina

Ne morate svake večeri napraviti sve s popisa. Zapravo, najbolja večernja rutina je ona koju možete održavati i kada ste umorni.

Odaberite dvije ili tri stvari koje vam ujutro najčešće stvaraju stres i pripremite ih večer prije. Ponekad je dovoljno složiti odjeću, spakirati torbu i zapisati što vas čeka sljedećeg dana. Tih nekoliko minuta navečer može značiti da novi dan ne započinjete trčeći za vremenom, nego s osjećajem da ga ipak imate dovoljno.