Lijepo oblikovano tijelo, definirani mišići. Za to je zaslužno puno truda i discipline. To dobro zna Vanja Tokić, bodibilderica iz Zadra koja je do sada osvojila četvrto mjesto u Bikini fitness kategoriji na prvom Prvenstvu Hrvatske 2018. i peto mjesto na Međunarodnom Bihać openu, potom peto mjesto na Maximum openu i četvrto mjesto na Grand Prixu Pepa, a u Opavi 11. mjesto među juniorkama, dok se u Europskom prvenstvu u Španjolskoj našla u top 20 masters bikinica.

Na nedavnom Svjetskom prvenstvu u Brežicama u Sloveniji ušla je u Top pet šampiona u tri kategorije – u Fitness model small i Sport model osvojila je četvrto mjesto, a u Fitness model plus 35 godina kategoriji peto mjesto. Vanja je svjesna da se sav uloženi trud i disciplina ipak na kraju isplate. I kako nam je sama istaknula u razgovoru, nakon 35. godine treba vježbati ne samo zbog ljepote, već prvenstveno zbog zdravlja. U razgovoru za naš list otkrila je i kako izgleda kad vas trenira vlastiti otac, radni dan, te recept za zdravi doručak.

– Još uvijek mislim da sanjam… Neopisivo. Dojmovi će se slegnuti kad se vratim u dnevni ritam koji se mnogima čini nestvaran, rekla nam je 39-godišnja zadarska bodibilderica koja se kući sa Svjetskog prvenstva vratila s čak tri pehara.

Nagrada za trud

Zanimalo nas je i što joj znači ovaj uspjeh i smatraju li ju super ženom.

– Meni je ovaj uspjeh nagrada za sav moj trud koji ulažem u sebe, nagrada mojoj djeci koju svojim primjerom učim kako se sve može ako se hoće, kako su ciljevi itekako ostvarivi ako se dovoljno trudimo, kako u sportu, tako i u životu općenito.

S obzirom na to da je pobijedila u različitim kategorijama, opisala nam je razliku i kako je bilo izaći pred publikom i žiri u kupaćem kostimu ali i u večernjoj haljini i trenerci.

– Natjecala sam se u kategorijama Fitness model sport, Fitness model small i Fitness model 35+. U Sport modelu se pozira u sportskoj odjeći dok se u ostale dvije kategorije izlazi u večernjoj haljini i bikiniju. Izlaz na pozornicu, pod svjetla reflektora, pred publiku i žiri je trenutak u kojem svi imamo priliku pokazati sve ono što smo mjesecima stvarali u kuhinji i gymu.

Zanimalo nas je bodri li publika natjecatelje, kakva je atmosfera vladala tijekom natjecanja, je li konkurencija bila jaka.

– Iako je bodybuilding individualan sport, vlada obiteljska atmosfera i svi se međusobno bodre, tako da podrške nije izostalo, a i stalno sam bila on line sa svim svojim prijateljima koji su neumorno slali poruke podrške. Na natjecanju je sudjelovalo preko 40 zemalja, konkurencija je bila velika i svima želim čestitati, jer dovesti se formu za natjecanje nije nimalo lako.

Podrška prijateljici

Upravo stoga što nije jednostavno izgledati kako izgleda naša sugovornica, pitanje što ju je ponukalo da se počne baviti bodybuildingom kojim se bavi oko dvije godine kao i neke druge tajne uspjeha nametnulo se samo od sebe.

– Bodybuildingom se bavim nepune dvije godine, točnije 18 mjeseci. Počela sam sasvim slučajno, kao podrška prijateljici. U to vrijeme sam trenirala Krav Maga podsekciju safe&fit, tri puta tjedno, a s prijateljicom sam krenula ostale dane u tjednu u teretanu. Trenirao nas je moj otac Zoran Tokić, inače bodybuilder, a nakon nepuna dva mjeseca odlučila sam da ću izaći na Prvenstvo Hrvatske te osvojila četvrto mjesto.

S obzirom da je otac trenira i velika joj je podrška pitali smo je da nam otkrije kako to izgleda kad vas trenira vlastiti otac. Je li jako strog i koje joj je sve savjete dao tijekom priprema, te može li izdvojiti i neki životni savjet koji joj je dao općenito vezano za život i životnu filozofiju koju njeguje.

Privatni album

– Moj trener je moj otac i nije uopće strog. Najvažnije je zdravlje i da se dobro osjećam. Bodybuilding je izgradnja tijela, i svatko, pogotovo oni koji su prešli 35 godina bi se trebali baviti tjelograditeljstvom, ne zbog izgleda, već zbog zdravlja. Izgled je nešto što dolazi samo po sebi, a regulacijom prehrane i vježbanjem čuvamo naše zdravlje, posebno je istaknula.

Pet obroka dnevno

Na pitanje o prehrani i koliko puta tjedno trenira kaže da jede sve.

– Počastim se ja i nezdravom hranom hahaha… Uglavnom se prehrana sastoji od ugljikohidrata, proteina i zdravih masti, jedem piletinu, puretinu, ramstek, ribu, voće, jaja, povrće, rižu, paštu, krumpir… Imam pet obroka dnevno i doručak se ne preskače, kao ni večera, bez obzira na doba večeri. Moj dan započinje u 5.30 ujutro.

Pripremam doručak djeci i sebi, te ručak za taj dan. Svoje obroke nosim u plastičnim tećicama jer radim od 7.30, a po povratku s posla ovisno o rasporedu djece i mom obavljamo školske obaveze i treninge. Treniram svaki dan po 45 minuta.

Vanja pazi na prehranu i na ono što jede te smo stoga smatrali uputnim da je pitamo da nam da recept za fino jelo, jer uvijek treba učiti od najboljih kako kaže stara poslovica. Dobili smo tako recept za zdrav doručak.

– Smatram da je doručak bitan obrok, a oduzima svega pet minuta vašeg jutarnjeg vremena. U posudu stavite dva jaja, razmutite, dodajte šaku zobenih pahuljica i žlicu posnog sira. Sve izmiješajte u jednoličnu smjesu i ispecite na tavi. Kad je gotovo premažite proteinskim namazom, marmeladom ili što već volite.

Organiziran dan

Naša sugovornica je majka dvoje djece te joj je dan ispunjen brojnim obavezama. Pitali smo je za formulu uspjeha kojom usklađuje sve svoje dnevna zadaće.

– Najvažnija je organizacija i unaprijed isplanirano vrijeme. Meni je doslovno svaka minuta u danu isplanirana, pogotovo jer sam u međuvremenu završila školu za fitness i bodybuilding instruktora, tako da uza sve, sada i sama treniram moje cure i dečke. Kod prehrane je najvažnije da se obroci isplaniraju na vrijeme, tako da se ne dogodi da se mora posegnuti za nečim nezdravim. Kao što sam već rekla, ispečem naprimjer piletinu i skuham povrće i rižu, podijelim u posude i za taj dan imam obroke.

S obzirom na to da se kao i svaka žena voli lijepo urediti zanimalo nas je što pod obavezno ima u kozmetičkoj torbici i kakav modni stil preferira, te ima li neki modni fetiš.

– Radim sa strankama u Fini tako da imam sreću jer se svako jutro uredim za posao. Uglavnom odijevam poslovne suknje, haljine, cipele na petu, torbica… A najviše volim uskočiti u sportsku opremu, tajice, top i tenisice. A ako mislite na crveni ruž – nemam ga, ali imam pastelno ljubičasti i rozi, te naravno nezaobilazni parfem. ispričala nam je Vanja.

Sportski duh

Pitamo ju odgaja li svoju djecu u sportskom duhu.

– Sin trenira nogomet od svoje šeste godine, a kćer je do sada promijenila nekoliko sportova. Još su mali, ima vremena… Bitno da su u pokretu i da se bave nekim sportom. Što se tiče zdrave prehrane, još od malih nogu sam pronalazila razne načine kako u obrok ubaciti povrće, pa je tu bilo raznih kombinacija. Naprimjer, u musaku stavljam tikvice, balancane i svašta nešto. Sad imamo dogovor – zdravo se mora pojesti jer je to važno za razvoj, a ja onda ne grintam kad požele pizzu, hamburger…

Imam sreću jer vole ribu, morske plodove, voće. Možda jer su od malena bili na takvoj prehrani. Vole kad im spremam i kinesku, meksičku i azijsku hranu.

Za kraj razgovora zanimalo nas je doznati što sluša od glazbe dok vježba.

– Slušam ono što svira u gymu. Nije mi važno što svira, samo da nisu uspavanke, otkrila nam je Vanja koju smo potom pustili da obavlja svoje brojne dnevne obaveze.