Metoda 4-7-8
Borite se s nesanicom? Isprobajte ovu jednostavnu metodu disanja
Ležite u krevetu s glavom punom misli? Mogli biste pokušati s ovim jednostavnim trikom disanja. Ova tehnika, poznata kao metoda 4-7-8, dizajnirana je za umirivanje živčanog sustava i promicanje opuštanja, pomažući tijelu da brže utone u san. Razvio […]
Zanemareni faktor sportske izvedbe
Pravilno disanje tijekom trčanja i treninga snage. Ovo su tehnike koje mogu poboljšati izvedbu
Disanje je automatski proces o kojem rijetko razmišljamo. Ipak, tijekom tjelesne aktivnosti upravo način na koji dišete može utjecati na učinkovitost treninga. Stručnjaci ističu da pravilna tehnika disanja može poboljšati opskrbu mišića kisikom, smanjiti umor i doprinijeti boljoj […]
Zdravlje i vitalnost
Tehnike disanja koje dokazano pomažu kod stresa, nesanice i manjka fokusa
Disanje nije samo automatski tjelesni proces – ono ima dubok utjecaj na naš živčani sustav, emocije i cjelokupno zdravlje. Iako dišemo svakog trenutka, velik broj ljudi diše preplitko, prebrzo i – nepravilno. Procjenjuje se da čak 80 % […]
Često podcijenjen
Živac vagus: objašnjavamo što je i na koja ga četiri načina pravilno stimulirati
Živac vagus mogao bi se definirati kao “autocesta za podražaje” koja prolazi duž cijelog našeg tijela, omogućavajući prijenos informacija i percepcija između vanjskog svijeta i unutarnjih organa (srce, mozak, crijeva…). Ovaj živac se proteže od mozga duž kralježnice […]
