Ponekad se svi prepustimo žudnji za hranom i konzumiramo onu masnu. Iako je to u redu učiniti, moramo se usredotočiti na ono što učiniti nakon jedenja masne hrane.

Zapamtite da je masna hrana bogata kalorijama, transmasnim kiselinama i zasićenim mastima. Oni povećavaju rizik od pretilosti i porasta razine kolesterola, povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca te podižu krvni tlak. Srećom, nije prekasno. Možete poduzeti određene korake kako biste poništili posljedice konzumiranja previše masne hrane. Nastavite čitati kako biste znali što učiniti nakon konzumirnja masne hrane i kako se brzo vratiti zdravom načinu života.

Što učiniti nakon konzumiranja masne hrane?

Pijte mlaku vodu

Ispijanje mlake vode nakon konzumiranja masne hrane pomaže umiriti i aktivirati vaš probavni sustav. Voda djeluje kao nositelj hranjivih tvari i otpadnih proizvoda. Pijenje tople vode pomaže razgraditi hranjive tvari u njihov probavljiv oblik. Ako ne pijete dovoljno vode, tanko crijevo će apsorbirati vodu iz hrane za probavu, što će dovesti do dehidracije i zatvora.

Popijte napitak za detoksikaciju

Detox pića pomažu izbaciti toksine koji se nakupljaju u vašem sustavu nakon konzumiranja masne hrane. Neki istraživači sugeriraju da programi detoksikacije ili pića za detoksikaciju pomažu oslobađanju toksina i pomažu u gubitku težine. Međutim, ove studije nisu konačne. Studija na korejskim ženama pokazala je da pijenje limunovog soka ili dijete za detoksikaciju na bazi limuna smanjuje tjelesnu masnoću i poboljšavaju otpornost na inzulin.

Prošećite

Šetnja 30 minuta nakon obilnog obroka pomaže poboljšanju probave. Pospješuje bolju pokretljivost želuca, pomaže probavu, a može vam pomoći i pri mršavljenju. Stoga idite u laganu šetnju 30 minuta nakon konzumiranja masne hrane kako biste opustili tijelo, piše Style Craze.

Planirajte svoj sljedeći obrok

Planiranje obroka unaprijed pomaže vam da izbjegnete nagonsko konzumiranje bezvrijedne i masne hrane. Ne preskačite doručak. Uzmite zdrav i zdrav doručak koji će vam biti napunjeni za cijeli dan. Uključite povrće i cjelovite žitarice u svoju prehranu, održavajte se hidratiziranim pijenjem adekvatne vode i sokova te lagano večerajte.