FOTO: iStock
Donosimo recept za dvije porcije.
povezane vijesti
Uvijek tražimo nove alternative za zdravije verzije doručka. Najčešći sastojak zdravog doručka su zobene pahuljice. Ako je i vama dosadila zobena kaša, vrijeme je da isprobate dobrodošlu i ukusnu alternativu.
Zobene se s razlogom ubrajaju među popularnije namirnice za doručak. Pune su zdravih ugljikohidrata i proteina, imaju vlakana i drže nas dugo sitima. Ako još s njima konzumirate orašaste plodove, sjemenke ili voće imate pravi zdravi obrok ispred sebe.
Kako biste uveli malo raznolikosti, donosimo recept za fantastični puding od zobenih pahuljica.
Sastojci za dvije porcije:
- 500 ml bademovog mlijeka (ili mlijeka prema vašoj želji)
- 150 ml vode
- 1 pakiranje čokoladnog ili vanilin pudinga
- 80 g zobenih pahuljica
- Banane ili drugo voće po izboru, orašasti plodovi, sjemenke – ovisno o željama
Priprema:
- Zagrijte mlijeko i vodu u lončiću.
- Dodajte puding i zobene i sve miješajte dok smjesa ne prokuha.
- Nakon toga smanjite temperaturu.
- Kada dobijete ujednačenu smjesu, zobeni puding stavite sa strane da se ohladi.
- Ukrasite ga po želji.
Mali savjet za kraj: Zobeni puding nije samo izvrsna varijanta za doručak, fantastičan je odabir za među obrok, a ako dodate i mjericu proteina pretvara se u odličan odabir za obrok nakon treninga.
