Na svakodnevnoj bazi

4 savjeta za uspješno smanjivanje unosa šećera u organizam

Mija Dropuljić

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Uza stres, šećer se ubraja među najveće neprijatelje zdravlju, a često nismo ni svjesni u čemu ga sve unosimo.



Šećer se danas nažalost, nalazi u brojnim namirnicama, a toga često nismo nimalo svjesni. Uvjereni smo da smo smanjili njegov unos, a zapravo i dalje dnevno unosimo poveću količinu.


Kako biste uspješno smanjili unos šećera, nije dovoljno samo prestati stavljati šećer u čaj ili kavu. Slijedite sljedeće savjete i na svakodnevnoj bazi uspješno svedite unos šećera na minimum.


Čitajte sastojke na ambalažama


Krenite proučavati sastojke na namirnicama koje kupujete. Mogli biste se iznenaditi u kojim sve proizvodima se nalazi šećer. Proučite dobro sastav, a ako se šećer nalazi na samom vrhu popisa, bolje odustanite od tog proizvoda.


Skriveni šećer




Šećer često u popisu sastojaka neće biti napisan točno tako. Šećer, naime, dolazi u raznim oblicima – glukoza, fruktoza, saharoza ili dekstroza – sve su to oznake za sastojke koji sadrže šećer. Ponekad jedna namirnica ima čak i više vrsta šećera u svom sastavu.


Izbjegavajte gotove proizvode


Gotovi proizvodi su najveće zlo – gotovi musliji, zobene kaše, voćni jogurti, sokovi, pizze, lasagne… Popis je ogroman, a nažalost, svi ti proizvodi sadržavaju veliki postotak šećera u sebi. Veliku većinu gotovih proizvoda možete sami napraviti. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.


Postepeno odvikavanje od šećera


Ako osim skrivenog šećera unosite dosta i onog vidljivog, vrijeme je da smanjite unos. No, to uspješno možete postići samo ako postepeno krenete smanjivati njegov unos. Znači, ako ne možete zamisliti kavu  bez šećera, postepeno smanjujte količinu šećera. Ako vam nedostaje nešto slatko nakon ručka, zamijenite kolač komadom voća.