Svi znamo da zdrava prehrana i fizička aktivnost mogu poboljšati zdravlje i produžiti životni vijek, no nova istraživanja sugeriraju da uživanje u malo kulture može biti jednako korisno za organizam kao i intenzivan trening ili duga šetnja (a uz to može biti i puno zabavnije!).

Istraživanje objavljeno u časopisu Innovation in Aging pratilo je 3.556 odraslih osoba u sklopu dugoročne studije u Ujedinjenom Kraljevstvu. Sudionicima su postavljana pitanja o tome koliko su puta u proteklih godinu dana sudjelovali u različitim umjetničkim aktivnostima — uključujući aktivno bavljenje umjetnošću (poput pjevanja, slikanja, plesa ili izrade rukotvorina), odlazak na umjetnička događanja, posjet povijesnim znamenitostima te uživanje u drugim kulturnim sadržajima, poput posjeta knjižnicama.

Na sličan način mjerena je i fizička aktivnost, pri čemu se analizirala učestalost i intenzitet vježbanja (pa su tako treninzi visokog intenziteta, poput plivanja i boksa, rangirani više u odnosu na blaže oblike vježbanja, poput joge i šetnje).

Učestalost sudjelovanja u svakoj od aktivnosti mjerena je u odnosu na nekoliko različitih pokazatelja biološke starosti i dugovječnosti. Prilikom analize podataka uzeti su u obzir uobičajeni zdravstveni čimbenici i životne navike — poput pušenja, konzumacije alkohola, kroničnih bolesti i indeksa tjelesne mase (BMI) — koji mogu imati snažan utjecaj na starenje i zdravlje.

Foto: iStock

Ključni rezultati istraživanja

Istraživanje je pokazalo da su osobe koje su uživale u umjetničkim aktivnostima najmanje jednom mjesečno usporile svoje biološko starenje za oko godinu dana u usporedbi s osobama koje su u umjetničkim sadržajima sudjelovale samo jednom ili dva puta godišnje.

Još je veća dobrobit uočena kod osoba koje kombiniraju više različitih vrsta umjetničkih aktivnosti — kod njih je epigenetsko starenje usporeno za dodatnih 0,75 godina za svaku punu kronološku godinu. Stoga slobodno upišite taj tečaj plesa i posjetite muzej!

Radi usporedbe, u istom su istraživanju osobe koje su se tjedno bavile fizičkom aktivnošću smanjile svoje epigenetsko starenje za 0,59 godina, dok su oni koji su kombinirali različite vrste treninga to starenje smanjili za 0,76 godina.

Zašto umjetnost ima tako snažan učinak?

Drugim riječima, bavljenje umjetnošću i kulturom pruža jednake, ili čak blago bolje, prednosti za dugovječnost kao i fizička aktivnost. To se objašnjava njezinim “aktivnim sastojcima” koji smanjuju stres te poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje, kao što su društvena interakcija, kognitivna stimulacija, multiosjetilno iskustvo i poticanje kreativnosti.

Za postizanje najvećih zdravstvenih dobrobiti, istraživanje preporučuje uvođenje tjednih umjetničkih i fizičkih aktivnosti u svakodnevicu, uz nastojanje da te aktivnosti budu što raznovrsnije.