Nakon više od dvadeset godina rada u svijetu ljepote i zdravlja, lako je primijetiti kako se stalno pojavljuju novi popularni pojmovi. Jednog trenutka to su egzosomi, a već sljedećeg peptidi.

Neki privuku pažnju s razlogom, dok drugi dobiju više medijskog prostora nego što dokazi opravdavaju. U posljednje vrijeme, međutim, jedna riječ neprestano izlazi u prvi plan: feritin.

Za razliku od modernih sastojaka u serumima, feritin se već nalazi u tijelu — to je protein koji pohranjuje željezo. Te zalihe željeza mogu ponuditi objašnjenje za mnoge svakodnevne tegobe, od pojačanog ispadanja kose do osjećaja stalnog umora.

Foto: iStock

Što je feritin?

Željezo pomaže tijelu u stvaranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik. Feritin pohranjuje željezo unutar stanica, pružajući organizmu rezervu iz koje može crpiti energiju kada je to potrebno.

Najlakše ga je zamisliti kao štedni račun za željezo, dok je standardna razina željeza u krvi poput tekućeg računa. Niska razina feritina rani je znak da su ukupne zalihe željeza u tijelu pri kraju. Tijelo se oslanja na željezo iz prehrane i sposobnost crijeva da ga apsorbira kako bi obnovilo te zalihe.

Ako se ne unosi dovoljno željeza ili dolazi do njegovog gubitka krvarenjem, tijelo počinje posezati za rezervama. To objašnjava zašto krvna slika može izgledati potpuno normalno čak i dok zalihe željeza opadaju.

Niska razina željeza može utjecati na puno više od same energije

Manjak željeza i anemija nisu isto. Zalihe željeza mogu biti iscrpljene i bez razvoja anemije, koja nastaje tek kada nema dovoljno željeza za normalnu proizvodnju hemoglobina.

Pritom ne morate doći do stadija anemije da biste primijetili simptome. Oni se često jave u obliku ispadanja kose, umora, zamagljenog uma ili sindroma nemirnih nogu. Druge je znakove iznenađujuće lako previdjeti — želja za žvakanjem leda, osjećaj hladnoće i lomljivi nokti također mogu ukazivati na problem.

Za te se simptome često nepravedno okrivljuje pretrpan raspored, sagorijevanje na poslu ili starenje. Kod žena u perimenopauzi preklapanje simptoma može biti posebno zbunjujuće jer se umor često pripisuje hormonalnim promjenama, iako i niska razina željeza može davati svoj doprinos.

Foto: iStock

Kosa može ponuditi trag — ali ne može sama postaviti dijagnozu

Folikuli kose sadrže stanice koje se brzo dijele, a željezo pomaže u njihovom rastu. Pri procjeni ispadanja kose u obzir se uzimaju zalihe željeza zajedno s prehranom, zdravstvenom poviješću i drugim mogućim uzrocima.

Prorjeđivanje uslijed nedostatka nutrijenata obično se vidi na cijelom vlasištu: kosa mijenja kvalitetu, a vlasi postaju tanje, slabije i lomljivije. Ipak, istraživanja koja povezuju feritin i gubitak kose nisu jednoznačna.

Niska razina zahtijeva pažnju, ali sama po sebi ne dokazuje da je manjak željeza jedini uzrok, budući da razine feritina mogu biti uredne i uz prisutnost drugih čimbenika ispadanja.

Tko bi trebao tražiti testiranje?

Gubitak krvi tijekom menstruacije čini osobe s obilnim ciklusima posebno podložnima manjku željeza. Budući da zalihe opadaju postupno, simptomi se mogu prikrasti dovoljno polako da postanu novo normalno stanje.

Preporučuje se provjera kompletne krvne slike i feritina na redovitim godišnjim pregledima. Ako osjećate stalni umor, neobjašnjivo ispadanje kose, zamagljeni um ili nemir u nogama, uputno je provjeriti zalihe jer uredna krvna slika ne isključuje automatski ispražnjene rezerve željeza.