FOTO: iStock
Ljeti je često izazov utonuti u kvalitetan san
povezane vijesti
Nesnošljive vrućine ili pak nenajavljeno grmljavinsko nevrijeme – ovih dana je kvalitetno spavanje postalo neostvareni san.
Neprospavana noć ili ona uz lagan i loš san ostavlja posljedice za idući dan. Još je lako kada ste na godišnjem, no kada se ujutro treba uputiti na posao, onda tek nastaju problemi. Donosimo korisne savjete kako preživjeti dan nakon neprospavane noći.
Kava baš i ne pomaže
Većina ujutro odmah posegne za kavom u nadi da će nas taj spasonosni napitak razbuditi i osposobiti za sve predstojeće izazove. No, previše kofeina ima kontraefekt. Naime, na umorno tijelo može izazvati glavobolje i dodatno pojačati osjećaj umora.
Pazite se previše šećera
U želji da podignemo energiju tijekom dana znamo posegnuti za slatkišima. Oni će možda kratkoročno podići razinu energije, no kako to čine naglo, tako naglo i opada energije. Birajte zdravije izvore energije, poput ušećerenog voća i orašastih pločica.
Pijte puno vode
Tko dehidrira brže se umara, stoga pripazite na dovoljan unos tekućine. Nakon neprospavane noći popij tijekom dana minimalno 2.5 litre vode.
Power napping
Ako tijekom dana imate vremena, odvojite 20 do 30 minuta i odspavajte. Takozvani “power nap” ima tu sposobnost da vrati izgubljenu energiju.
Usporite
Nemojte se forsirati. Ne morate nužno baš sve obaviti taj dan – preskočite trening, odgodite druženje i provedite laganu večer. I obavezno otiđite ranije u krevet.
