Popis suplemenata koji bi vam mogli zatrebati zaista je dugačak: od vitamina do magnezija i kalija, preko multivitamina, Omega 3 i biljnih ili voćnih ekstrakata s blagotvornim svojstvima.

Ostali dodaci koji se mogu smatrati korisnima u određenim situacijama su na primjer željezo, kalcij, probiotici, kolagen, proteinski prah i cink.

Temelj dobrog zdravlja uvijek je uravnotežena i raznolika prehrana.

Prije razmatranja upotrebe dodataka prehrani potrebno je razumjeti slijedite li dnevnu prehranu bogatu voćem i povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama.

U slučaju restriktivnih dijeta, na primjer, kao što je veganska prehrana, dobro je uzimati neke suplemente koji mogu nadoknaditi ono što vam nedostaje (u ovom konkretnom slučaju, posebno vitamin B12).

No, situacije mogu biti različite i varirati od osobe do osobe, stoga je uvijek dobro potražiti savjet liječnika prije uzimanja dodataka prehrani.

Prepoznajte nedostatke u prehrani

Usko povezano s prethodnim je potreba za utvrđivanjem bilo kakvih prehrambenih nedostataka.

Postoje posebni krvni testovi koji mogu otkriti nedostatke vitamina, minerala ili drugih hranjivih tvari.

Preporučljivo je da liječnik ili nutricionist na temelju dobivenih rezultata preporuči koje pretrage napraviti i eventualno potrebne dodatke prehrani.

Umjesto toga treba izbjegavati samodijagnozu jer – često to podcjenjujemo – višak nekih vitamina ili minerala može biti štetan.

Rizične skupine

Neki ljudi mogu imati povećanu potrebu za dodacima prehrani zbog određenog stanja, dobi ili načina života.

Trudnice ili dojilje, starije osobe, vrhunski sportaši i oni na restriktivnim dijetama mogu biti izloženi riziku od određenih nedostataka.

I u ovom slučaju, dobro je da zdravstveni djelatnik preporuči najbolje suplemente, uzimajući u obzir specifičnu situaciju.

U slučaju patologija

U nekim situacijama, određene bolesti mogu dovesti do određenih prehrambenih nedostataka ili, iz drugih razloga, imati koristi od upotrebe određenih dodataka prehrani.

Na primjer, osobe s Crohnovom bolešću ili ulceroznim kolitisom mogu imati poteškoća s apsorpcijom ključnih hranjivih tvari zbog upale crijeva.

Za to se mogu preporučiti dodaci vitamina B12, željeza, kalcija i vitamina D.

Ostali primjeri su osteoporoza, gdje dodaci kalcija, vitamina D i vitamina K mogu pomoći u održavanju zdravlja kostiju te osobe s povećanim rizikom od srčanih bolesti kojima bi korištenje Omega-3 masnih kiselina moglo pomoći u održavanju zdravlja srca i krvnih žila.

Bitno je ponoviti da se odabir suplemenata kod određenih bolesti mora odvijati u uskoj suradnji s liječnikom.

Čitajte naljepnice

Posljednji savjet je sljedeći: kada trebate kupiti suplement, važno je pažljivo pročitati etiketu, obratiti pozornost na popis sastojaka i doze koje moraju biti dobro prilagođene vašim potrebama.