Bilo da se nadate stotinama lajkova na Instagramu, pomoći i podršci prijatelja ili jednostavnom tapšanju roditelja po leđima, traženje potvrde od drugih za brzo podizanje samopouzdanja prirodna je tendencija. Ljudi žele znati da su pametni i cool i na dobrom putu u životu, a ove vanjske stvari (lajkovi, tapšanje po leđima itd.) Svakako su korisne.

Potpuno je u redu povremeno tražiti odobrenje drugih. Ali dolazi točka u kojoj to postaje navika – tada je važno napraviti korak unatrag i prepoznati da vam nije potrebno tuđe odobrenje da biste se osjećali dobro.

U osnovi, povjerenje i odobravanje idu ruku pod ruku. Nedostatak samopouzdanja proizlazi iz nedostatka povjerenja u nas same. Kad sebi ne vjerujemo, onda se obraćamo drugima za odobrenje. Vjerujemo njihovom mišljenju više nego našem vlastitom, pa zato njihovo mišljenje smatramo valjanijim jer ne vjerujemo sebi ili svojoj perspektivi.

Ipak postoje dobre vijesti, to možete potpuno preokrenuti i naučiti kako izgraditi bolje povjerenje u sebe.

Zamijenite taj loš glas u svojoj glavi

Ako je način na koji razgovarate sa sobom kritičan, osuđujući ili grub, to će potkopati vaše samopouzdanje. Stoga uzmite vremena da uhvatite te misli kako se događaju, možda meditirajući ili vodeći dnevnik, i zabilježite kako se osjećate. Kad ih čujete, prepoznajte misli, ali suprotstavite im se podsjetnicima da ste sposobni i vrijedni. Poradite na zamjeni grubih misli pozitivnijim razmišljanjima zbog kojih ćete se umjesto toga osjećati dobro, piše Bustle.

Okružite se dragim ljudima

Potreba za potvrdom može se uvući kada ste okruženi ljudima koji ne čuvaju vaša leđa. Razmislite o prijateljima ili onima s Tindera koji vam neće poslati poruku. Ti će vas ljudi ostaviti nesigurnima i u borbi za odobravanjem, zbog čega je toliko važno imati barem jednu osobu u vašem društvenom krugu koja će vas izgraditi. Ta osoba može biti prijatelj ili mentor, ili može biti netko tko može nadahnuti putem svojih feedova ili pisanja na društvenim mrežama. Morate čuti druge glasove koji vas podsjećaju na važnost vašeg doprinosa svijetu.

Provjerite točnost svojih uvjerenja

Iako nema ništa loše u suradnji s drugim ljudima, ne želite da vas nagovaraju jer možda još uvijek istinski ne vjerujete u svoj glas. Provjerom točnosti svojih uvjerenja prepoznat ćete da vaša priča nije stabilna i stoga ćete moći razmotriti druge perspektive. “Mogu smatrati da sam dovoljno dobar ” ili “Mogu smatrati da sam jednak kao i svi ostali”, ili “Mogu smatrati da sam jedina osoba koja mi uistinu može ukazati samopouzdanje”.

Ne zaboravite vježbati

Kad u nečemu niste potpuno vješti osjetit ćete pojačanu potrebu da se potužite drugima kako biste bili sigurni da ste na dobrom putu. Iako nema ništa loše u tome da zatražite pomoć, jedan od sigurnih načina da si pružite malo više samopouzdanja jest vježbanje samostalnosti. To bi se moglo odnositi na radne vještine, hobije, veze, donošenje odluka itd. Povjerenje dolazi s kompetencijom. Što više vježbate neku vještinu, to se osjećate sigurnije u svoje sposobnosti. I (pogađate) manja je vjerojatnost da ćete tražiti odobrenje.

Pokušajte razumjeti zašto tražite odobravanje

Razumijevanje zašto neprestano tražite odobravanje od drugih može olakšati potpuno uklanjanje ovakvog ponašanja. Prije nego što se obratite drugima za odobrenje, zaustavite se i zapitajte se: “Što ja mislim o ovome?” Zatim, “Zašto ne vjerujem vlastitom mišljenju?”  Možda ćete otkriti da tražite odobrenje jer niste sigurni ili ste možda sigurni, ali tražite odobrenje jer želite da vas netko drugi voli ili prihvaća. Razumijevanje motiva koji stoji iza vaše potrebe za odobrenjem važan je korak u njegovom svladavanju.

Napravite popis obveza

Možda će vam pomoći i da napravite popis svih stvari kojih se bojite ili mislite da su vam loše – započnite s najmanjom stvari, poput razgovora s nepoznatim osobama na zabavi, pa prijeđite na veće prepreke, poput govora ispred vašeg šefa. Jednom kad napravite svoj popis, počnite raditi te stvari. Povjerenje je osjećaj i uvjerenje da možete raditi stvari bez obzira koliko su teške. Jednom kad dovršite ove strahove, nećete trebati odobrenje drugih.

Zapišite pet dnevnih postignuća

Također možete isprobati ovaj savjet za brže podizanje samopouzdanja: zapišite pet stvari koje ste postigli tog dana, bez obzira koliko male ili velike bile, prije nego što odete spavati. Zabilježili ste da ste šetali psa, zvali brata, odgovarali na težak e-mail, pili vode, usisavali – doslovno sve što ste provjerili s popisa.