Zdrave prehrambene navike

Brojanje kalorija: Rano jedenje ne doprinosu gubitku kilograma

Dijana Ljubanović

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Studija pokazala u kakvom je odnosu s gubitkom kilograma unošenje kalorija u prvom dijelu dana



Ako imate prekomjernu težinu, unos većine kalorija rano tijekom dana neće povećati koristi zdrave prehrane, sugeriraju nova istraživanja.


U 12-tjednom istraživanju 41 osoba je jela istu zdravu prehranu, ali jedna je skupina pojela 80 % kalorija prije 13 sati, a druga skupina je pojela 50% kalorija nakon 17 sati, prenosi Webmd.


Svi sudionici konzumirali su iste pripremljene, zdrave obroke. Težina i krvni tlak izmjereni su na početku studije, te ponovno za četiri, osam i 12 tjedana. Analiza je pokazala da su ljudi u obje skupine izgubili kilograme i snizili krvni tlak, bez obzira na to kada su jeli.




Većina prethodnih studija nije kontrolirala broj kalorija, pa nije bilo jasno jesu li ljudi koji su jeli ranije samo unosili manje kalorija. U ovoj studiji jedino što se promijenilo bilo je doba dana konzumiranja hrane.


Pretpostavka je kako će vremenski ograničena grupa izgubiti više na težini. Ipak, to se nije dogodilo. Nije se pokazala nikakva razlika u gubitku kilograma kod onih koji su većinu svojih kalorija pojeli ranije u odnosu na kasnije tijekom dana.