Male promjene čine čuda

6 brzih savjeta za mršavljenje

Mija Dropuljić

FOTO: Unsplash

FOTO: Unsplash

U svakodnevni život uvedite ove male promjene

Bez zdrave prehrane i bavljenjem fizičkim aktivnostima teško gubimo kilograme, no postoje mali trikovi koji nam svakodnevno mogu pomoći u procesu mršavljenja. 


Ako uvedete male promjene u svakodnevnom životu, možete ubrzati metabolizam i utjecati na sagorijevanje kalorija. To su kratki i brzi savjeti koji na svakodnevnoj razini čine promjenu. 


Pijte kavu


Kava ubrzava metabolizam za čak 16 posto, bez obzira je li se bavite nekom fizičkom aktivnosti ili ne. Kava, odnosno kofein, utječe na središnji živčani sustav i potiče cirkulaciju te rad probave. Kava podiže raspoloženje i ublažuje apetit. Naravno, kavu pijte bez šećera. 


Koristite maslinovo ulje


Istraživanja su pokazala kako maslinovo ulje pozitivno djeluje na hormone u crijevima te utječe na reguliranje izraženog apetita. 


Jedite redovito


Jedna od glavnih pogreški koju radimo jest preskakanje obroka. Umjesto da potičemo rad metabolizma, na ovaj način ga samo usporavamo. Organizmu su potrebna tri obroka te manji međuobroci. Tako sprječavate prežderavanje i potičete rad metabolizma. 


FOTO: Unsplash
Nemojte preskakati obroke


Prije spavanje konzumirajte međuobrok na bazi proteina


Čak i dok spavamo sagorijevamo kalorije. Jedan do dva sata prije spavanja dobro je pojesti mali snack na bazi proteina. Odlična opcija je 100 g proteinskog jogurta ili pet badema. Možete koristiti i posebne dodatke prehrane. 


Čaj od mente nakon obroka


Šalica čaja od mente nakon obroka potiče metabolizam te s time i brže sagorijevanje unesenih kalorija. 


Jedite sporo i smireno


Nikad nemojte jesti na nogama, u prolazi i na brzinu. Prije svega tada nismo ni svjesni koliko smo pojeli, a često se dogodi da u prolazu ljudi pojedu više nego što su planirali. Neka obrok bude vrijeme za pauzu. Smireno ga konzumirate jer što više prožvačete hranu to više pomaže probavi.