Ne postoji bolji osjećaj od buđenja nakon stvarno dobrog sna. Ukoliko vam je teško zaspati ili se često budite tijekom noći, uzrok možda nije stres, kofein ili ekran, nego nešto puno banalnije. Nered na noćnom ormariću često prolazi nezapaženo, a može imati veći utjecaj na san nego što mislimo.

U nastavku donosimo pet stvari koje bi s njega trebalo ukloniti kako bi spavanje bilo lakše, a um mirniji.

Foto: Pexels

Čaše, boce i šalice

Naravno da je praktično imati vodu pri ruci, ali problem nastaje kada se noćni ormarić pretvori u mini-izložbu čaša i šalica. Višak predmeta stvara vizualni nered i osjećaj kaosa. Jedno jednostavno pravilo može pomoći: zadržite jednu čašu ili bocu namijenjenu isključivo za noćni ormarić, a sve ostalo ujutro vratite u kuhinju kao dio već postojeće rutine.

Nasumičan nered

Računi, gumice za kosu, nedovršene knjige, bočice, sitnice bez stalnog mjesta…sve to možda izgleda bezazleno, ali zapravo djeluje kao tihi podsjetnik na niz obaveza. Svaki put kad pogledate prema ormariću, mozak registrira te predmete kao nešto što „čeka rješavanje“.

Zadržite samo ono što vam je stvarno potrebno svaku večer, a ostalo premjestite. Mali pladanj ili kutijica može poslužiti kao jasna granica: sve što ne stane, ne ostaje.

Foto: Pexels

Mali elektronički uređaji

Satovi, pročišćivači zraka, ovlaživači i ventilatori, iako korisni, mogu ometati san ako proizvode svjetlo, titranje ili neujednačen zvuk. Čak i slaba svjetlost ili povremeno zujanje može zadržati mozak u stanju pripravnosti.

Ako ih trebate, pokušajte ih udaljiti nekoliko centimetara ili smanjiti jačinu svjetla i zvuka. Sve što svijetli ili zuji neposredno uz glavu može suptilno narušavati kvalitetu sna.

Kozmetika i skincare proizvodi

Proizvodi za njegu kože kraj kreveta često su tu s dobrom namjerom, ali mogu imati suprotan učinak. Oni podsjećaju na rutine koje “morate” odraditi, te mogu potaknuti osjećaj krivnje ili nemira upravo u trenutku kad se pokušavate opustiti.

Na noćnom ormariću zadržite samo pravu sitnicu poput balzama za usne. Sve ostalo ima svoje mjesto u kupaonici.

Sve što ima veze s poslom

Spavaća soba trebala bi biti prostor za odmor. Laptop, planer, papiri, pošta ili popisi obaveza nemaju što tražiti uz krevet. Čak i ako mislite da o poslu ne razmišljate, prisutnost takvih predmeta signalizira tijelu odgovornost, a ne odmor.

Kada je posao fizički udaljen od kreveta, živčani sustav se lakše opušta i prelazi u stanje spremno za san.

Foto: Pexels