Zdravlje u čaši

3 odlična smoothieja za brzo podizanje imuniteta

Mija Dropuljić

FOTO: iStock

FOTO: iStock

Tri jednostavna recepta za zdrave smoothieje



Siječanj je uvijek u znaku detoksikacije i podizanja imuniteta. Nakon teže i nezdravije prehrane tijekom prosinca, potrebno je ponovno vratiti organizam u balans. To ćete najlakše postići uz pomoć smoothieja koji mogu biti zdravi doručak, međuobrok ili čak večera. Donosimo tri jednostavna i zdrava recepta koja trebate isprobati ovaj mjesec. 


Smoothie od naranče, kurkume i mrkve


Sastojci: 


  • 2 mrkve
  • ½ mljevene kurkume
  • 1,5 cm svježeg đumbira
  • 2 naranče
  • 1-2 jušne žlice soka od limuna
  • 1 čajna žlica maslinovog ulja

Sve sastojke dodajte u blender. Ako želite da smoothie bude manje gust, koristite sokovnik.


Smoothie od limuna, naranče i đumbira




Sastojci: 


  • 3 limuna
  • 5 naranči
  • 100 g đumbira
  • Pola čajne žlice kurkume
  • 50 ml agavinog sirupa

Limun i naranče iscijedite i sve sastojke dodajte u blender. 


Zeleni smoothie od kivija i špinata


Sastojci:


  • Dvije šake baby špinata
  • Pola jabuke
  • Pola banane
  • Pola naranče
  • Pola limete
  • 1 čajna žlica lanenog ulja
  • 200 ml vode

Iscijedite naranču i limetu. Sve sastojke dodajte u blender