Foto: Arhiva
Kod brazilske dijete je važno razumno kontroliranje porcija. Proteini i ugljikohidrati koje stavite na tanjur ne bi trebali biti veći od zatvorenog dlana jedne ruke. Izvan toga se ne broje prilozi poput voća i povrća.
povezane vijesti
Brazilska dijeta je niskokalorična, ali visoko nutritivna. Autori ove dijete preporučuju unos zdravih i neprocesiranih namirnica te pametno prehranjivanje preko dana kontroliranjem porcija. Također, princip brazilske dijete je da omogući brz gubitak kilograma kroz period od mjesec dana.
Brazilska kuhinja je nastala kombinacijom tradicije i novopridošlih jela europske i američke recepture. Brazil obiluje svježim voćem i povrćem te ima dugu ribarsku povijest. Brazilska dijeta kombinira upravo to, svježu i neprocesiranu hranu te kvalitetne svježe namirnice.
Glavni principi brazilske dijete su:
- jesti 5 puta dnevno, ali u odmjerenim porcijama,
- biti svjestan kalorija, ali ih ne brojiti opsesivno,
- ukinuti svu procesiranu i konzerviranu hranu,
- ne piti alkohol,
- ne piti slatka i gazirana pića,
- razumjeti razliku između prave gladi i žudnje za hranom,
- piti puno vode, barem 6 čaša dnevno,
- jesti svježe voće i povrće,
- ne jesti 12 sati između zadnjeg jela prije odlaska na počinak i doručka.
Kako izgleda jelovnik brazilske dijete pročitajte na Krenizdravo.hr
