iStock
povezane vijesti
Najnovija znanstvena istraživanja potvrdila su da ženama treba nešto više sna od od muškaraca – u prosjeku oko 20 minuta na noć.
Ova razlika potvrđena je u velikim studijama koje su koristile objektivne metode mjerenja sna, poput nosivih uređaja za praćenje sna i polisemnografske analize mozga tijekom sna u laboratorijima.
Hormonske fluktuacije, poput promjena razine estrogena i progesterona tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće i perimenopauze, značajno utječu na ženski san, izazivajući češće poremećaje i prekide sna. Na primjer, tijekom perimenopauze smanjenje estrogena povezano je s čestim buđenjima noću, a mnoge žene u tim fazama izvještavaju o lošijem kvalitetu sna unatoč tome što objektivna mjerenja pokazuju dublji i duži san.
Psihološki čimbenici također igraju važnu ulogu. Žene su češće pogođene depresijom, anksioznošću i traumatskim poremećajima koji su usko povezani s nesanicom, a žene su i do 40% sklonije dijagnozi nesanice od muškaraca. Osim toga, žene često obavljaju veću količinu neplaćenog emotivnog i skrbničkog rada, što dodatno umanjuje mogućnosti za kvalitetan odmor tijekom dana.
Iako žene u laboratorijskim uvjetima spavaju malo duže i dublje, u stvarnom životu često prijavljuju lošiju kvalitetu sna i osjećaj umora, što je posljedica kompleksnog utjecaja bioloških, psiholoških i društvenih faktora. Važno je naglasiti da, iako prosjeci pokazuju male razlike, individualne potrebe za snom vrlo variraju i ne postoji univerzalno trajanje sna koje vrijedi za sve žene ili muškarce.
