FOTO/MaxPexel
Dnevnik zahvalnosti se sastoji od svakodnevnog upisivanja triju stvari na kojima ste danas zahvalni.
Nedavno smo pisali o novoj studiji koja pretpostavlja da optimistični ljudi žive dulje od onih manje optimističnih. Studija zaključuje da su optimistični ljudi u ovom istraživanju bili skloniji održavanju zdravijih životnih navika. Naglasili su i da je studija obuhvatila većinski bijelo stanovništvo, a vrlo je malo ispitanih imali i niske prihode, prenosi Guardian.
Ali, ako si u životu možemo bar malo pomoći, zašto ne bi usvojili optimizam kao pozitivnu naviku?
“Razmišljajući drugačije i birajući društvo koje prije jača pozitivan, nego negativan stav, može stvoriti veliku razliku na vaš način gledanja. Način na koji mijenjati razmišljanje ne svodi se samo na – ‘što je dobro u ovome’ – jer tako nećete vjerovati. Umjesto toga, izazovite se sa sivim sjenama, to je sredina. Upitajte se koje su činjenice”, savjetuje klinička psihologica Linda Blair, koja vjeruje da se optimizam može pojačati provođenjem vremena s ljudima koji uvijek gledaju pozitivnu stranu.
Jedan od istraživača u studiji, Eric Kim, kaže da vas dnevnik zahvalnosti može dovesti do snažnijeg optimizma. Dnevnik zahvalnosti se sastoji od svakodnevnog upisivanja triju stvari na kojima ste danas zahvalni, te zapisa o tome što ste lijepo napravili za nekoga drugoga.
Blair dodaje i da važan korak mora biti osiguranje da dovoljno spavate. “Kada ste umorni, postajete emocionalni, što obično znači da ste preplašeni. Tada mislite o budućnosti i brinete se o tome kakva će ispasti, na načine koji su izvan vaše kontrole. Kada ste umorni, teže je biti logičan”, zaključuje.
Potrebno je puno vremena i stalne prakse da promijenite način razmišljanja koji je utkan u vaš život. I Blair se slaže s Kimom, dodajući da nije loše voditi dnevnik u kojem ćete voditi evidenciju o osjećajima. “Shvatit ćete da generalno, imate malo pozitivniji pogled”, prenosi Guardian.
