Foto: Pexels
Ne izvodi se zatvorenih očiju već tako da pogled fiksirate na plamen
povezane vijesti
Jeste li ikada čuli za trataka meditaciju?
Za razliku od klasične meditacije koja se obično izvodi zatvorenih očiju, ovom se tehnikom pokušava umiriti um pomoću moći vida, osiguravajući duboko stanje opuštenosti, smanjenje stresa i tjeskobe.
Prema Institutu za jogu, praksa također može ojačati očne mišiće i pomaže u ravnoteži živčanog sustava, ublažavajući simptome nesanice.
Trataka meditacija, izraz koji na sanskrtu znači “neprestano gledati”, izvodi se nekolikominutnim buljenjem u predmet, točku ili plamen svijeće, budući da potonja svojim pokretom potiče koncentraciju.
Meditaciju treba izvoditi u mračnoj prostoriji, sjedeći na stolici ili na jastuku postavljenom na podu, koristeći ekološku svijeću.
Počnite s kratkim vremenom od 2-3 minute, postupno povećavajući dok ne dođete do 10-15 minuta. Plamen svijeće mora biti u visini očiju.
Vaš pogled mora ostati usredotočen na plamen s otvorenim očima, trepćući što je manje moguće.
Dok gledate u plamen, držite oči otvorene dok ne počnu suziti.
Suze se smatraju pozitivnima jer pročišćavaju oči i deblokiraju čakru trećeg oka.
