Foto: iStock
Lako je prepustiti se izazovu brojnih delicija, no teško je kad se kilogrami nakupe
povezane vijesti
Pogledajmo zajedno mnoge dragocjene savjete koje možete primijeniti u praksi u posljednjem mjesecu godine i za vrijeme praznika kako se u siječnju ne biste našli uplakani na vagi:
1. Izbjegavajte nepotrebne dodatke tijekom dana ili nakon večere, poput slatkiša, čokolade ili keksa. Dolazi vrijeme kada će biti previše dodataka! Da ne biste pali u napast, najjednostavnije je ne držati sve one proizvode koje volite u smočnici.
2. I za ručak i za večeru uvijek uključite dio povrća.
3. Smanjite porcije i količine u odnosu na ono na što ste navikli.
4. Zapišite sve prigode druženja u dnevnik (društvene večere, večere s gimnastičkom grupom…)… i za svaku priliku zabilježite postoji li fiksni jelovnik ili je moguće birati što ćete jesti. U prvom slučaju pokušajte saznati o čemu se radi; u drugom slučaju, međutim, počnite razmišljati o tome što biste mogli jesti. Znati unaprijed što ćete jesti za glavni obrok može biti korisno za veću kontrolu nad poslasticama i delicijama u danima prije događaja.
5. Izbjegavajte se prepustiti mamcu “čudesnih lijekova” u zadnji tren, kao što su zamjene za obroke, biljni čajevi za drenažu, kreme za mršavljenje itd. Može biti vrlo korisno držati u smočnici biljni čaj od komorača koji ublažava oticanje crijeva ili limun i sodu bikarbonu koje su korisne za probavu.
6. Za blagdane pokušajte napraviti izbor, primjerice tako da si priuštite neko jelo koje rijetko jedete, umjesto da se odreknete nekih jela koja sada možete jesti svaki dan, poput suhomesnatih proizvoda, narezak i ruska salata.
7. Bavite se tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta dnevno.
