Bilo da se radi o napetoj glavobolji koja započinje stražnjim dijelom lubanje i obavija se do sljepoočnica ili migreni koja započinje vizualnom aurom i prerasta u bol koja vas satima slijeće u krevet, glavobolja predstavlja jednu od najčešćih medicinskih pritužbi kroz životni vijek.

Srećom, istraživanja pokazuju da nekoliko vrsta prirodnih lijekova protiv glavobolje mogu biti učinkoviti u smanjenju boli ili učestalosti pulsiranja glave. Isprobajte ove kućne lijekove kako biste pronašli ublažavanje glavobolje.

Hidratacija

Dehidracija je čest uzrok glavobolje. Nedostatak odgovarajuće količine vode u tijelu mogao bi uskratiti mozgu kisik ili vitalne hranjive sastojke, što bi izazvalo glavobolju.

Kad god vas zaboli glava, prvo pokušajte glavobolju izliječite unošenjem više vode tijekom nekoliko sati. Sportska pića mogu pomoći, ali ponekad sadrže prekomjerne količine šećera i natrija možda neće biti zdrav za sve.

Umjesto toga, za hidrataciju pokušajte jesti voće i povrće bogato tekućinom poput lubenice, bobičastog voća i krastavaca. Ova hrana sadrži vodu i hranjive sastojke koji su vam potrebni za rehidraciju tijela i ublažavanje bolova od glavobolje.

Bolji san

Nesanica može izazvati pulsiranje glave, pa bi regulacija spavanja mogla biti jedan od najboljih kućnih lijekova za glavobolju. Uvježbavajte dobru naviku spavanja odlaskom u krevet svake večeri u isto vrijeme, koristeći krevet samo za spavanje (ne za gledanje televizije, igranje igara ili čitanje), održavanje hladnog i mračnog okruženja za spavanje i ustajanje svakog jutra u isto vrijeme.

Ovi bi vam postupci mogli pomoći da bolje spavate tijekom noći i otklanjate glavobolje, prenosi Health Grades.

FOTO/Unsplash

Masaža

Zatezanje mišića ili grč u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa mogu potaknuti glavobolju napetosti, a masaža može ublažiti ovaj izvor boli. Možete odabrati profesionalnu masažu za opuštanje zategnutih mišića, koristiti masažne kuglice ili čak primijeniti toplinu na gornji dio leđa i vrat kako biste ublažili glavobolju od napetosti.

Ne zaboravite da loša ergonomija radnog stola, poput nagiba na stolici ili zurenja u zaslon monitora koji je previsoko postavljen, može uzrokovati zatezanje mišića gornjeg dijela leđa koje izaziva glavobolju. Koristite dobru ergonomiju kako biste držali kralježnicu i ruke pravilno na radnom mjestu.

Esencijalna ulja

Eterična ulja mogu vam pomoći ublažiti bol od glavobolje kada se koriste u aromaterapiji. Nekoliko istraživačkih studija posebno je istraživalo udisanje esencije ulja lavande i upotrebu proizvoda kao trljanje stopala.

Obje su se metode činile učinkovitima za ublažavanje boli. Mnogi koji pate od glavobolje prijavljuju smanjenje simptoma korištenjem drugih vrsta esencijalnih ulja, kako za aromaterapiju, tako i za lokalno ublažavanje boli. Budući da su esencijalna ulja općenito sigurna za upotrebu, možete slobodno eksperimentirati kako biste saznali koja vam pomažu ublažiti glavobolju.

___

U slučaju čestih ili jakih glavobolja, svakako se najbolje obratiti svome liječniku.